飲食清淡可緩解早孕反應

懷孕早期因消化系統功能發生改變，多數孕婦可出現惡心、嘔吐、食欲下降等妊娠反應；這個時期胎兒生長發育速度相對緩慢，因此，孕早期的膳食應富營養、少油膩、易消化及適口。

孕早期婦女膳食重點：膳食清淡、適口；少食多餐；保證攝入足量富含碳水化合物的食物；多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸；戒煙、禁酒。

其中清淡、適口的膳食能增進食欲，易于消化，并有利于降低孕早期妊娠反應，使孕婦盡可能攝取更多食物，滿足其營養需要。

清淡、適口的食物包括各種新鮮蔬菜和水果、大豆制品、魚、禽、蛋以及各種谷類制品。可根據孕婦當時的喜好適宜地進行安排。