準(zhǔn)媽咪孕早期飲食指南

懷孕初期是整個(gè)懷孕階段最為關(guān)鍵的一個(gè)時(shí)期，而懷孕初期的飲食尤為關(guān)鍵，這也關(guān)系到胎兒的正常發(fā)育和營(yíng)養(yǎng)供給，那么，懷孕初期的飲食需要注意哪些事項(xiàng)呢？首先，飲食上一定要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，除此以外，還應(yīng)該要考慮到準(zhǔn)媽咪是否愛(ài)吃、是否吃得下，也非常關(guān)鍵。接下來(lái)，我們一起來(lái)看看懷孕初期飲食上的幾大原則吧！

1、準(zhǔn)媽咪要選擇促進(jìn)食欲的食物

有大多數(shù)的孕婦，在懷孕初期會(huì)有食欲下降、吃不下飯、胃口改變等等問(wèn)題，可能本來(lái)愛(ài)吃酸的準(zhǔn)媽咪突然就不愛(ài)吃酸了，這都是懷孕初期非常常見(jiàn)的問(wèn)題。因此，在懷孕初期，無(wú)論酸、甜、苦、辣、咸還是淡，都必要要迎合準(zhǔn)媽咪的胃口的喜好，多吃一些可以促進(jìn)食欲的食物，只要是孕期可以食用的食物，都盡可能的補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。

2、準(zhǔn)媽咪要選擇易消化的食物

懷孕初期，準(zhǔn)媽咪宜選擇容易消化的食物進(jìn)食，例如像面條、面包、饅頭、餅干、粥類(lèi)等等，如果正處于嘔吐階段，多吃些容易消化的食物，還能夠幫助準(zhǔn)媽咪們緩解嘔吐的癥狀。

3、少食多餐

懷孕初期，尤其是妊娠反應(yīng)比較強(qiáng)烈的孕媽咪們，千萬(wàn)不要暴飲暴食，要少食多餐，多準(zhǔn)備一些營(yíng)養(yǎng)的小點(diǎn)心，尤其是容易消化的，再加上少食多餐的飲食原則，會(huì)有效幫助孕媽咪減輕嘔吐癥狀，增加營(yíng)養(yǎng)的進(jìn)食。

4、葉酸不能少

孕前三個(gè)月，胎兒還沒(méi)有完全成形，葉酸攝入量不足會(huì)給妊娠帶來(lái)很多負(fù)面的影響，因此，孕媽咪每天需要補(bǔ)充足量的葉酸，避免胎兒畸形。孕前三個(gè)月，準(zhǔn)媽咪們要吃葉酸片，同時(shí)要多吃菠菜、谷物的早餐等等，來(lái)令體內(nèi)的葉酸含量充足。

5、睡前喝杯牛奶

懷孕初期，睡眠很是關(guān)鍵，因此，準(zhǔn)媽咪在飲食上要注重睡前的調(diào)理，臨睡前喝一杯牛奶，有效幫助促進(jìn)睡眠，同時(shí)也能夠?yàn)樯眢w汲取更多的營(yíng)養(yǎng)。