孕早期飲食要怎樣合理安排

為了保證孕婦在早期各種營養素的供給，保證胎兒和母體的健康，孕早期要特別注意飲食的安排。那么孕早期飲食要怎樣合理安排呢？

成都安琪兒婦產醫院專家介紹：孕早期飲食要注意食物要多樣化、少食多餐、食物要易于消化、烹調要符合孕婦口味等。

1。食物要多樣化。孕婦要根據孕早期每日膳食結構安排每日飲食，每天保證各類食物的攝入量和適當比例。每天三餐的食物品種不同，每周的食物品種不重復。

2。 少食多餐。孕早期特別是妊娠反應嚴重的孕婦，不要拘泥于進食時間，只要您想吃就可以吃。睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

3。食物要易于消化。動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆漿，均便于消化吸收，并含有豐富的優質蛋白質，且味道鮮美，孕婦可經常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕婦嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰激凌等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，能增加蛋白質的供給量，孕婦可適量食用。

4。烹調要符合孕婦口味。懷孕后很多孕婦飲食習慣發生了變化，有的孕婦喜歡吃酸的，有的喜歡吃辣的，因此要根據孕婦的口味，選擇烹調方法。懷孕后多數孕婦不喜歡油膩的煎炸食物，所以烹調以炒、燉和清蒸為主。