如何能輕松的減輕早孕現象

若準媽媽以晨起嘔吐為主，可在起床前半小時吃一點東西，如幾塊蘇打餅干、一塊饅頭或面包，或者喝幾口水。對于嘔吐較嚴重的準媽媽，應給以特殊的照顧，因為嘔吐后可使食物的攝入量減少，若準媽媽孕前身體健康，那么，對胎兒的影響較小，如果孕前身體虛弱，嘔吐則可能會給胎兒帶來嚴重影響，對于這些準媽媽，膳食應注意在色、香、味上下功夫，以刺激食欲。由于油膩食物抑制食欲，此期的食物應清淡些，宜少量多餐，爭取不要減少食物攝入量。

（1）充分休息：準媽媽壓力過大，很可能會加劇晨吐癥狀。可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃，并保證擁有一個充足的睡眠。

（2）早晨少量地吃東西：在胃里留存一些東西，能防止惡心嘔吐。

（3）不要過長時間呆在電腦或電視前面：屏幕上無法察覺的快速閃爍，會加重晨吐癥狀。

（4）適當進行鍛煉，特別在懷孕早期。

（5）喝水時加些蘋果汁和蜂蜜，有助于保護胃；吃些蘋果醬。它能穩定胃，驅走晨吐癥狀；吃一個烘烤過的土豆，或早餐吃根香蕉，香蕉里含有鉀，也能減少晨吐。

（6）穿著盡量舒適，穿腰部太緊的服裝會加劇晨吐。

（7）服用兒童維生素代替產前維生素，這種維生素更易消化，不會占胃。

（8）懷孕期間吃酸也要講究科學性：準媽媽可選擇番茄、橘子、楊梅、石榴、葡萄、綠蘋果等新鮮果蔬，這樣既能改善胃腸道不適癥狀，也可增進食欲，加強營養，有利于胎兒的生長，一舉多得。但一定要記住不要吃人工腌制的酸菜或者醋制品，因為腌菜中的致癌物質亞硝酸鹽含量較高，過多地食用顯然對母體、胎兒健康無益。