怎么才能減輕早孕的一些反應

專家表示：婦女在懷孕后，特別是懷孕早期，常常出現食欲不好、偏食、輕度惡心、嘔吐、全身無力、頭暈等懷孕反應現象。這些反應一般在清晨稍重，多數對正常生活沒有多大的影響。這些反應多數婦女不需治療，且對生活和工作影響不大，妊娠12周左右即自行消失。

1、保持心情舒暢。可采取轉移注意力的辦法，要放松心情，平時可以逛逛公園、觀花賞景，以減輕懷孕的癥狀。同時，堅持進食，健康合理的飲食是為了孩子的健康發育。

2、消除對懷孕的心理負擔。如對胎兒性別想得太多，對分娩過分害怕等等，這些都需要親屬、醫生給予耐心的解釋。特別是丈夫，更應該體貼關心妻子，對她進食，多陪她出去散散心，對妻子因懷孕反應造成的煩惱多采取諒解的態度，這都是幫助妻子盡快度過早孕期間的有效辦法。

3、加強孕前身體素質的鍛煉。特別要培養不挑食的習慣，因為體質差的人，環境稍微一變，就會因為不適應而生病。

4、在飲食上注意搭配。如少吃油膩腥氣的食品，以清淡合口味為主，可以選擇每日少食多餐，許多女性在早上剛起床就感覺惡心或嘔吐，這常常是因為空腹的原因。有早孕反應時，愛吃帶酸味的食品，可信用一些梅干、桔干等增進食欲。冷卻的食品容易接受，早孕反應也小，可食用一些涼伴菜，也可將熱菜涼一再端到孕婦面前。要不斷改進飯菜的花樣，以增進食欲。要多注意信用含維生素B1和維生素多的食品，以防止便秘，因為出現便秘后會加重懷孕初期的癥狀。不斷嘔吐會造成體內的水分不足，要注意進行補充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、湯類。