備孕期怎么提高卵子質量

1、若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。

2、婦女喝豆漿一個月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。

3、用250克紅糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份。最好早上空腹吃。這7天里不要和老公同房，7天后再在一起。從月經干凈后的第二天開始連服7天。

4、當歸50克，金銀花15克，紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚。當歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣，最后湯汁夠一碗就行。雞蛋洗干凈，煮一會后敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣，再煮，直到湯汁收到一碗即可。把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。

5、枸杞一小把、紅棗3-4粒，直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸后服用，對女性有促卵泡發育的作用，對男性則可以強精壯腎。

6、經期性生活也會影響卵子質量。如果在經期性生活，會因為產生抗精子抗體，導致盆腔感染、子宮內膜異位等疾病的發生，從而使得卵子質量下降。

7、提高卵子質量，注意適當參加一些體育鍛煉很重要，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，可以提高卵子質量。

8、提高卵子質量，要避免過度疲勞，盡量避開那些嘈雜生活環境，以免影響卵子質量。

9、據研究，壓力過大時，體內會大量產生一種焦慮激素“，會導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。所以要調整好自己的情緒。

10、盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食，應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯等。

11、改善日常生活環境，因為汽車尾氣、工業排放、電射等物質皆會導致女性卵子發生染色體變異，影響生育。

12、月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。