早孕癥狀如何緩解 這三大策略輕松幫你解決

一、心理戰勝：

隨時保持輕松愉快的心情是很有必要的，準寶媽應該自學一些保健知識，以充分認識早孕反應，解除自己心理的負擔。丈夫的體貼，親屬的關心也是能解除孕婦的思想顧慮的，應該一起努力去增強孕婦戰勝妊娠反應的信心，另外還需要一個舒適的環境，多可使癥狀減輕。

二、飲食對策：

準媽們需要注意一些食物的形、色、味等等，要經常多變換食物的大小、味道，使其引起食欲。在有胃口的時候要多吃想吃的東西。同時還要減少每次進食的量，少食多餐。多喝水，還要多吃些富含纖維素和維生素B1的食物，因為多吃的話會引起便秘等等的情況，以免便秘后加重早孕反應的癥狀。你大概還不知道吧，其實改善就餐環境可以轉換情緒，激起孕婦的食欲哦。

三、適量活動：

不能以為惡心嘔吐就整日臥床，不然也只會加重早孕反應罷了，孕婦如果活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀會更為嚴重，易生成惡性循環。所以適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。