備孕必補元素有哪些

只有在備孕期間，做好了充足的營養準備，將來生出來的小寶寶才能結實又機靈，那么除正常進餐之外，準爸媽們應該要注意哪些微量元素的攝入呢？

首要的是碘。大家都知道我們普通的食鹽里含有碘，但是除碘鹽堅持使用之外，在備孕期間應該多吃用海帶、海苔和紫菜等含有豐富碘元素的食物，碘的缺乏將會導致語言、智力以及聽覺的影響。

其次是鋅。鋅對預防先天畸形有著重大的影響，故在備孕期間應多吃富含鋅的食物，比如瘦肉、動物的肝臟，各種奶制品，蓮子、芝麻和花生都是很不錯的補鋅食物。

另外，錳和鐵都是非常重要的微量元素，含有豐富錳的食物有各種各樣的水果，時令蔬菜和五谷雜粗糧。含鐵的食物就有很多了，黑木耳，芹菜、動物的肝臟和各種蛋黃都含有豐富的鐵質。