試管嬰兒備孕男性吃什么食物好？

傳統觀念中懷孕備孕，更多是女性的天生使命和任務，男性朋友可以較為輕松自在。但隨著研究的深入專家表示，男性積極備孕能夠提高妊娠率和優生優育。因此，試管嬰兒期間丈夫也有備孕事項需要注意，尤其是飲食方面。那么，試管嬰兒備孕男性需攝入哪些食物？

研究顯示，男性體內維生素A嚴重不足，容易使精子受損，精子的活動能力也隨之減弱。即使妻子受孕，也容出現胎兒畸形或死胎；而維生素B族（包括泛酸）與男性睪丸的健康有著直接而密切的關系，一旦缺乏，則會降低男性的生殖能力。而維生素B12則能增加精子的數量和活動能力。蔬果當中的營養物質，尤其是各種維生素是男性生殖生理活動所必需的，作用不可小覷。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，嚴重的有可能導致不孕。

備孕丈夫除禁煙禁酒之外，需攝入以下五大類食物：

一、優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料，充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和質量。

二、豐富維生素

年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。妻子可以根據不同的季節為丈夫挑選一些時令蔬果。

三、能量

能量雖然不是營養元素，但它的作用是保證其他營養素在體內發生作用；另外，精子以及其他生殖生理活動也依靠充足能量。能量的主要來源是飲食當中的各種主食，包括米飯、五谷雜糧、干鮮豆類等。

四、葉酸

當葉酸在男性體內呈現不足時，男性精液的濃度會降低，減弱精子的活動能力，使得受孕困難。同時，葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽，它對于孕育優質寶寶也起著關鍵作用。如果男性體內的葉酸鹽不足或缺乏，就可能增加染色體缺陷的幾率，增大孩子長大后患嚴重疾病的危險性。

五、礦物質和微量營養素

人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力也有重要影響。比如，鋅、錳、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助得升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。體內缺鋅可以導致男性性腺功能低下，睪丸變小、質軟、精子生成減少或停止；如果缺錳則會造成男性精子成熟障礙，導致精子減少；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。