備孕期間如何合理補充葉酸

葉酸是一種含單一有效成分的維生素，能夠預防胎寶寶畸形，所以從孕前3個月開始，直到孕后3個月結束，每天需要補充0.4~1毫克即可，且建議備孕女性規律補充。

繼續口服葉酸補充劑十分必懷孕的前3個月是胎寶寶神經管發育的重要時期，孕媽媽應該繼續口服葉酸補充劑，可以防止胎寶寶神經管畸形的出現。漏服葉酸不需要補回來葉酸在人體內存留時間較短，一天后體內水平就會降低，因此葉酸增補劑孕媽媽必須天天服用，不能漏服。但如果漏服了，也沒有必要補服。

吃些富含葉酸的食物孕媽媽補充葉酸除了服用葉酸增補劑，還可通過食用富含葉酸的食物補充葉酸。孕前就要開始吃葉酸神經管畸形是危害人類健康最嚴重的先天性畸形，表現為無腦兒和脊柱裂等。而中國是神經管畸形的高發國家。補充葉酸是否越多越好過多補充葉酸不僅會影響人體對鋅的吸收，影響胎兒智力發育，而且會掩蓋維生素B12缺乏的早期癥狀，導致神經系統受損、影響機體的造血功能。此外，人體內過量的葉酸還會干擾抗驚厥藥物作用。

需要特別注意以下三類備孕女性，需要重點補充葉酸：

1、多次自然流產，胚胎停育的女性，也要注意合理補充葉酸，最理想的情況是進行血清葉酸水平、紅細胞內葉酸水平和同型半胱氨酸的檢測和葉酸代謝障礙的基因檢測，如果存在低葉酸水平或者葉酸代謝障礙基因突變，需要在醫生指導下科學地補充大劑量葉酸，同時規律隨訪。

2、曾經有過1胎神經缺陷的女士，再次發病的概率是2%~5%，曾經有過2胎同樣缺陷者，概率達到30%。

3、經常吃不到綠葉蔬菜及柑橘的山區或高原地區的女性。