3個備孕時間掌握好

1、掌握排卵時間

有的女性排卵的時候會感覺小腹陣痛，有的時候會達到痛經時的疼痛感，這是因為卵子在離開卵巢，從而會產生疼痛感。在排卵之前，陰道會分泌出類似于雞蛋清的黏液。一般情況下，排卵期會在下次月經來前的14天左右，女性可以根據自己的生理周期進行推算。

2、提高精子的質量

在備孕的時候男性要穿寬松一些的內褲與長褲，洗澡的時候水溫控制在42度左右不能超過42度，因為精子存活的溫度是42度左右。要在計劃懷孕時減少抽煙喝酒，因為酒精與尼古丁會大大減少精子數量，以及降低精子質量，最好男性要戒煙戒酒，男性需要補充維生素與微量元素，并且在計劃懷孕期間可以補一些鋅硒，這樣胎兒也會更加健康。

3、合理的飲食習慣

在備孕的時候夫妻雙方要注意自己的飲食，不要飲食隨意這樣會讓身體的營養降低。其實如果女性體內的營養過多反而會降低受孕幾率。這是由于體內蛋白質、脂肪過多，會造成體液偏酸性，而過酸的陰道環境會殺死精子，同時宮頸粘液過稠，也不利于精子的進入，當然就會降低受孕幾率。