如何順利懷孕？建立備孕知識

一、幫助受孕四原則

1、拒絕過度鍛煉

女性脂肪比例過低會造成排卵停止或癥狀明顯的閉經(jīng)，嚴(yán)重的會導(dǎo)致女性失去懷孕能力。所以堅持經(jīng)常體育鍛煉是好事，但不能過度哦！

2、計算排卵周期

你可能聽說很多可以幫助懷孕的藥物，但是在選擇之前，一定要慎重諮詢醫(yī)生。其實，想生寶寶，最關(guān)鍵也是最簡單的方法就是準(zhǔn)確掌握排卵周期。

3、多吃含鋅食物

男性體內(nèi)鋅缺乏，會導(dǎo)致睪丸激素分泌過低，減少精子數(shù)量，所以男性應(yīng)該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有谷物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請多喝牛奶吧。

4、巧用排卵試紙

排卵試紙是提升受孕機會的好幫手，它會迅速而準(zhǔn)確地檢測到尿液中黃體荷爾蒙是否增加（LH高峰），這種狀況常常發(fā)生在排卵之前的24-36個小時。在發(fā)現(xiàn)LH高峰之后的3-6小時之內(nèi)行房，最容易達到受孕的目的。

想要順利懷孕？準(zhǔn)備懷孕前一定要保持心情愉快。

二、幫助受孕小叮嚀1、告別煙酒藥物

準(zhǔn)媽媽應(yīng)在孕期避免飲酒，所以在你開始嘗試造人以后，最好是減少飲酒量，月經(jīng)周期的最后兩周最好不要喝酒，以防此時你已經(jīng)受孕了。

2、要拒絕咖啡因

攝入過多的咖啡因會阻礙鐵吸收（孕期需要大量的鐵），同時，也會增加你誕下死胎的風(fēng)險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等飲料，而改喝無咖啡因飲品。

3、選擇健康食品

應(yīng)該開始選擇有營養(yǎng)的食品，以便為未來寶寶的孕育環(huán)境儲備有益的營養(yǎng)物質(zhì)。每日盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶、加鈣橙汁和優(yōu)酪乳等。

三、釋放壓力助受孕；1、了解月經(jīng)周期

掌握排卵、受精和受精卵著床的基本原理，熟悉自己的月經(jīng)周期。這些可以幫助自己在合適的時間安排性生活，為受孕成功增加機會。

2、不要過度焦慮

如果備孕沒有馬上懷孕也不要太過著急，即便是身體健康的夫婦想要孩子，也是需要時間的。盡量不要被這個問題所困擾，這只會使時間過得更慢。

3、別害怕花時間

如果受孕的準(zhǔn)備過程給女方或男方或是彼此之間的關(guān)系帶來了不好的影響，不要害怕停下來，讓身體和心理得到充分的放松。把排卵的周期放在一邊，不要再做時間表的奴隸了。

4、適時放縱自己

在努力受孕的過程中總是充滿著希望、失望、和令人瘋狂的等待。所以這個時候最應(yīng)該善待自己和丈夫。盡量使自己感覺更好些吧，修修指甲、喝一杯巧克力奶昔、吃一頓燭光晚餐、等等，關(guān)鍵是要讓自己感到滿足和快樂。