如何備孕“男女有別”之女性備孕篇

雖然健康備孕是男女雙方的共同“任務”，但是基于男女雙方生理和生活習慣、家庭角色等等的不同，備孕也要“男女有別”。以下是女性孕前準備12事項，想要健康懷“好胎”的女性不妨看過來。

女性備孕注意事項：

1、生活作息時間

備孕媽媽的工作生活要有規律，保持合理的作息時間，不暴飲暴食，睡前不宜長時間的上網或觀看緊張、刺激的電視，良好的心態和適度的性生活。

小百科：適當的戶外活動是增強體質的有效措施，但不宜太疲勞。

2、身體健康檢查

患有盆腔炎癥的患者，應在孕前去醫院作例行的檢查或治療，防止宮外孕發生。感冒患者在準備懷孕前還需進行抗病毒的檢測，讓醫生指導能否在近期懷孕。

小百科：多次出現流產應在再次懷孕前去醫院檢查。

3、飲食營養平衡

谷類之外可進補黃豆、芝麻、花生、核桃等。含高蛋白質有雞蛋、魚蝦、肉類、蘑菇、蜂乳等，并有足夠維生素，如柑橘、檸檬等含有維生素C助于抗病毒。

小百科：胡蘿卜等含有維生素A具有保護呼吸道粘膜功能，抵御各種致病因素侵襲，核桃、芝麻、青色卷心菜、花菜含有維生素E的食品，能提高免疫功能。

4、保持好的心情

備孕是一件比較辛苦的事，備孕時應當保持好的心情，避免煩惱、驚恐和憂慮情緒，多聽聽優美的音樂和詩歌，不聽不看刺激性的內容。

5、不要節食瘦身

生在以瘦為美時代，有些女性為了保持身材，每天節食達到減肥瘦身效果。節食減肥，不僅對身體不好，造成內分泌紊亂，女性過瘦還會對生育產生影響。

6、戒掉吸煙惡習

吸煙不僅對身體健康有害，煙草中還存在著一些對卵子有毒害作用的物質。不管是出于備孕的角度，還是從自身健康出發，都希望女性能杜絕煙草。

7、久坐不利循環

久坐容易造成盆腔氣血循環障礙。辦公室女性應該時常起來活動身體，工作閑暇和同事去茶水間聊聊。這樣，不僅能預防辦公室疾病，還能增進同事之間的感情。

8、做婦科病檢查

每個女性一年最好做一次婦科檢查，有些常見婦科疾病如子宮內膜異位癥、宮頸糜爛、生子宮肌瘤、滴蟲性陰道炎等等，可能會影響受孕情況。

小百科：最好去醫院檢查婦科病，治療好后再懷孕，這樣不僅利于受孕，而且對分娩也是有利的。

9、月經時多補鐵

沒有經前綜合癥也要做經期護理。月經期經血帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。月經期多吃菠菜、動物內臟等才能讓卵子更健康。

小百科：同時月經期不宜同房，以免子宮外孕的發生。

10、卵巢保養謹慎

用作卵巢保養的香精油良莠不齊，合格的不到20%。千萬不要隨便去做卵巢保養！美容師手上香精油滲入體后會影響內分泌水平，甚至降低卵子活性。

11、少吃止痛藥物

平均每人每年服用77片止痛藥會使體內卵子活性比不用止痛藥低7%。止痛藥抑制大腦神經長期服用迷惑神經中樞，對卵巢發出指令速度降低，卵子活性減弱。

12、離電腦輻射遠

電腦輻射會影響卵子質量但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是螢幕而是電源。