備孕期你管住自己的嘴巴了嗎

大多數(shù)女性在到了年齡之后都會(huì)考慮懷孕。那么女性在準(zhǔn)備懷孕期間應(yīng)該吃什么樣的食物呢？除了一些應(yīng)該吃的食物外，有沒有不應(yīng)該吃的食物呢？下面讓我們具體看看女性備孕期應(yīng)該吃的食物以及禁忌吃的食物。備孕期的女性可以把以下有關(guān)食物作為參考。

女性備孕期應(yīng)該多吃的食物

A、女性備孕期盡量不要偏食，飲食要廣泛，水果蔬菜是必須品；另外魚類也是非常好的食物；同時(shí)豆類也是不可缺少的食物，比如大豆，牛奶等。

B、 女性備孕期要多吃動(dòng)物內(nèi)臟，動(dòng)物的內(nèi)臟膽固醇比較多，多吃動(dòng)物的內(nèi)臟，可以增強(qiáng)女性的性功能，這樣可以增加懷孕的幾率。

C、女性備孕期要多吃含鋅的食物，鋅對(duì)胎兒的大腦發(fā)育起著重要的作用，含鋅的食物有蘿卜，小米，牡蠣，牛肉，雞肝，還有蛋類和豬肉。

D、女性備孕期間要多吃含鈣類的食物，鈣是形成骨骼和牙齒的重要元素，所以備孕期要多吃鈣類的食物。含鈣高的食物有：牛奶，蝦皮，動(dòng)物骨骼和海帶。

E、女性備孕期多吃含有葉酸的食物，葉酸的缺乏會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育畸形，胎兒發(fā)育畸形那么就麻煩了，為了以后懷孕時(shí)，胎兒健康發(fā)育，備孕期就應(yīng)該多吃葉酸類的食物。綠色蔬菜中葉酸含量比較高，比如西紅柿，菠菜，小白菜，蘑菇等。另外新鮮水果中草莓，香蕉，桃子等含葉酸量也高。