家庭醫(yī)生在線首頁 > 兒科 > 懷孕 > 備孕 > 正文
            流產(chǎn)
            掛號科室:產(chǎn)科 同類疾?。?a target='_blank'>自然流產(chǎn)流產(chǎn)感染流產(chǎn)(中醫(yī))妊娠熱病人流綜合征

            備孕期間應(yīng)該吃什么

            2017-05-22 16:38:45      

            首先,多吃含蛋白質(zhì)的食物。

            蛋白質(zhì)是構(gòu)成細(xì)胞的重要組成部分,也是構(gòu)成健腦的基本營養(yǎng)素,而且也是精子形成的重要原材料。如果孕前蛋白質(zhì)不足,不僅會影響男性精子的質(zhì)量,也會讓女性不容易懷孕。而且孕期女性蛋白質(zhì)不足,會造成胎兒發(fā)育遲緩,對大腦和內(nèi)臟發(fā)育也極為不利,嚴(yán)重的會造成流產(chǎn)或者胎兒畸形。所以在孕前需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),含蛋白質(zhì)豐富的食物有深海魚蝦、牡蠣、牛肉、瘦豬肉、雞肉、肝類、蛋、牛奶、乳酪等。植物性含蛋白質(zhì)豐富的有黃豆及其制品、大米、小麥、小米、紅薯、花生等。但是蛋白質(zhì)不能超標(biāo)攝入,容易造成體內(nèi)其他營養(yǎng)攝入失衡,形成酸性體質(zhì),這樣不容易懷孕。成年人每千克體重每天應(yīng)提供蛋白質(zhì)1到1.5克,準(zhǔn)備生孩子的青年婦女應(yīng)為1.5到2克。

            其次,多補(bǔ)充鋅和硒等微量元素。

            男性體內(nèi)缺乏鋅,會導(dǎo)致精子數(shù)量減少,精子畸形數(shù)量增加,而且還會導(dǎo)致性功能和生殖功能衰退,從而不育,缺硒會讓精子活力下降,精子活力下降,就沒有辦法達(dá)到卵巢,無法與卵子結(jié)合。所以孕前男人需要多補(bǔ)充鋅元素和硒元素。

            含鋅豐富的食物有,牡蠣、貝殼類海產(chǎn)品、鯡魚、肝臟、瘦肉、蛋類、核桃、花生、黃豆、白蘿卜、大白菜等。

            含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪,其次是酵母、蛋類、啤酒,海產(chǎn)類以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等比較好,再次是動物的肝、腎等肉類,而水果和大多數(shù)蔬菜含硒都不多,不過大蒜、蘑菇的含量卻相當(dāng)多,蘆筍中含硒,7歲以上的人群每日50微克就足夠了。

            再次,補(bǔ)充足夠的葉酸

            這個想必很多準(zhǔn)爸爸媽媽都清楚,不僅女性在懷孕前三個月需要補(bǔ)充葉酸,準(zhǔn)爸爸也不能少哦。葉酸不足會導(dǎo)致胎兒畸形,這個危害一定要記清楚。

            富含葉酸的食物以各類水果和新鮮蔬菜中含量較高,其中又是以柑橘類水果和綠葉蔬菜含量最為豐富。綠色蔬菜如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

            新鮮水果如橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

            動物食品如動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

            豆類、堅(jiān)果類食品如黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。 谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

            人體體內(nèi)一般不缺乏葉酸,但是在備孕期間要去醫(yī)院檢查下是否有缺葉酸,盡量補(bǔ)充充足的葉酸再懷孕。

            最后,多吃新鮮蔬菜和水果。

            水果蔬菜中含有的大量維生素,不僅對男性精子質(zhì)量有幫助,同時也能補(bǔ)充女性體內(nèi)缺少的一些維生素。所以在備孕期間可以多吃些新鮮的蔬菜和說過。

            備孕期間不要喝咖啡、吃腌制食品、高糖食物、罐頭食物、燒烤食物、含汞的魚類如鯊魚、旗魚、金槍魚,也不要吸煙喝酒,少吃一些天然避孕食物,比如大蒜、向日葵籽和胡蘿卜。

            (責(zé)任編輯:陳曉 )

            相關(guān)文章推薦

              科大夫掛號引導(dǎo)

              合作醫(yī)生

              相關(guān)問答

                主站蜘蛛池模板: 亚洲V无码一区二区三区四区观看 亚洲爆乳精品无码一区二区三区 亚洲爆乳无码一区二区三区 | 制服中文字幕一区二区| 国产vr一区二区在线观看| 毛片一区二区三区无码| 丝袜美腿高跟呻吟高潮一区| 精品无码国产AV一区二区三区 | 中文字幕一区二区在线播放| 国产无吗一区二区三区在线欢| 日韩一区二区电影| 免费萌白酱国产一区二区| 中文字幕一区二区三区在线观看| 国产成人一区二区三区在线| 日韩在线一区高清在线| 亚洲国产成人久久一区二区三区| 亚洲爆乳精品无码一区二区三区| 精品乱人伦一区二区三区| 无码日韩人妻AV一区免费l| 精品亚洲福利一区二区| 亚洲高清美女一区二区三区| 91精品一区二区综合在线| 亚洲日韩国产精品第一页一区| 农村人乱弄一区二区| 一本色道久久综合一区| 日韩一区二区三区在线| 国产av一区最新精品| 香蕉久久ac一区二区三区| 亚洲码欧美码一区二区三区| 日韩精品电影一区| 午夜AV内射一区二区三区红桃视 | 中文字幕一区二区三区在线播放 | 日本无码一区二区三区白峰美| 毛片一区二区三区无码| 亚洲日韩AV无码一区二区三区人| 午夜在线视频一区二区三区| 麻豆AV无码精品一区二区| 制服美女视频一区| 国产一区二区三区不卡在线看 | 视频一区二区三区在线观看| 国产av一区二区精品久久凹凸| 红杏亚洲影院一区二区三区 | 丰满爆乳一区二区三区|