當(dāng)媽前你需要聽(tīng)從的6個(gè)經(jīng)典諫言

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

懷孕的時(shí)候，你愛(ài)的小蠻腰會(huì)消失不見(jiàn)，但這并不代表產(chǎn)前你就不需要鍛煉了。塑形在備孕時(shí)也很重要，每天進(jìn)行30分鐘的強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)，像是走步，游泳，騎自行車等，都是很好的鍛煉方式，或是參加專門的產(chǎn)前鍛煉班。

2、定期看牙醫(yī)

如果你還不習(xí)慣使用牙線，備孕期間可以慢慢培養(yǎng)起來(lái)。懷孕會(huì)增加女性得齒齦病的幾率，而齒齦病又容易導(dǎo)致早產(chǎn)，所以一定要注意口腔衛(wèi)生環(huán)境。

3、均衡飲食

很快你就發(fā)現(xiàn)自己對(duì)冷飲和重口味食物有多渴望。可一旦你決定懷孕，還是健康飲食比較好。平日飲食應(yīng)攝取大量的蛋白質(zhì)，鐵，鈣和葉酸。水果，堅(jiān)果，蔬菜，瘦肉，全谷類都含有你所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。杜絕食用薯?xiàng)l，汽水，焙烤食物等垃圾食品。

葉酸的攝入可以通過(guò)服用維生素。備孕期間就該服用每日400微克的葉酸。很多食物都含有維他命B，像綠葉蔬菜，柑橘類，豆類——但很多女性只需服用維生素片即可獲得足量葉酸。葉酸可幫助預(yù)防寶寶的先天缺陷。

4、關(guān)注體重

懷孕后，你可能就不想稱體重了。但孕前還是不要太輕才好，否則會(huì)增加受孕的難度。但也不能太胖，否則容易引發(fā)妊娠高血壓等疾病。

5、戒煙戒酒戒咖啡

很多上班族已經(jīng)養(yǎng)成了每天一杯咖啡的習(xí)慣，但建議備孕期間和懷孕時(shí)攝取的咖啡因每日應(yīng)少于200mg。但為了寶寶和自己的健康著想，建議選擇不喊咖啡因的咖啡或是牛奶。咖啡都需要戒，更不要說(shuō)酒了。酒精不但會(huì)增加受孕的難度，也會(huì)影響孕期寶寶的健康，寶寶容易患先天性缺陷疾病。

備孕期間也不要抽煙，抽煙會(huì)導(dǎo)致嬰兒體重偏輕，早產(chǎn)，甚至流產(chǎn)，有的還會(huì)引起嬰兒猝死綜合癥。當(dāng)然不但自己不能抽，也要告誡丈夫別抽。二手煙也具有同樣的危害。

6、安慰寵物情緒

在你沒(méi)有寶寶的時(shí)候，寵物就像你的寶寶。但當(dāng)家里多了一個(gè)小嬰兒時(shí)，寵物們難免感到沮喪。幫助他們調(diào)整情緒，可以事先在家里擺上尿布等嬰兒用品，讓他們先熟悉味道。也可以在寵物面前擺弄兒童玩具，讓他們習(xí)慣和別人分享你的注意力。