懷孕易消化不良盡量少量多餐

一、懷孕消化不良的原因及癥狀

1、妊娠消化不良

大約有80%以上的孕婦在懷孕期間會有消化不良的問題，這是正常的。雖然有些媽媽會以為肚子不舒服是因為腹中的寶寶有什么問題，但這只是消化不良。

2、消化不良原因

懷孕期間荷爾蒙會產生變化，放松身體的肌肉，導致身體機能減慢。因此，消化系統也會減慢，因而引起消化不良，讓你有擁腫、胃灼熱、惡心和嘔吐的感覺。

孕婦很容易消化不良。

3、消化不良癥狀

因為荷爾蒙的關系，孕婦通常會有胃灼熱或有灼熱感、飽腹感、惡心和嘔吐、持續打嗝、腹脹、反胃或食物倒流。

二、如何減輕懷孕期間的消化不良

1、避免觸發食物

應該避免高度調味的辛辣食物、酒精、含咖啡因飲料，像是咖啡、茶、巧克力和可樂。遠離油膩及油膩的食物，因為它們很容易導致消化不良。

2、飲用足夠的水

飲用開水是最好的，但應該在飯前或飯前，避免一邊用餐一邊喝水。過量的液體混合食物會導致你的胃部膨脹，加重胃灼熱和消化不良。

3、選擇少量多餐

你可以選擇一天6小餐來取代3大餐。少量多餐可以有助于良好的消化食物，避免消化不良。避免睡前吃太飽，因為這樣會引發消化不良。

4、可準備抗酸劑

隨時保持家里有抗酸劑。抗酸劑是一種可以即時舒緩消化不良的藥物，它們會中和胃里的酸，降低酸性，讓它們不刺激胃里的內膜。

5、留意你的姿勢

不要躺著吃，因為它會導致消化不良。睡前，用枕頭來支撐你的頭部和肩膀。斜躺可以防止你睡著時，胃酸逆流到食道。不要過度彎腰，它會導致食物逆流。

6、避難消化食物

盡量避免食用難消化的食物，像是辛辣食物、油炸食物、巧克力、冰淇淋和豆類。可以多吃一些富含纖維的食物幫助腸胃蠕動，像是蔬菜和水果。