夏季養胃健脾要多喝粥

喝粥是養人的，經常喝粥的話是能夠保健養脾、調節身體的，通常來說，食物越是細軟的，越是能夠被人體所吸收。

而熬粥更是一個功夫活，通常來說，粥是經過較長時間熬制出來的，長時間的熬制，不僅減少了食材內部蛋白質、脂肪分解和流失，同時也另熬粥最常見的食材：大米能夠更全面的溶解在這些粥里。這些大米含有豐富的糖分、微量元素和蛋白質，在充分溶解在湯水里，能夠讓粥更有營養價值。

通常來說，熬粥不是簡單的活兒，是一個比較有耐心的功夫活，熬粥就要把需要的熬制的大米在水中浸泡四個小時，這個時間段，能夠讓大米內部徹底的達到濕潤程度，當這些食材進入到了鍋里，就要考慮火候的大小了，一般在熬粥的時候，要進行大火熬制，大火能夠讓鍋里的食材從冷卻迅速達到熱量十足的狀態，在大火燒開之后，就要進行小火慢熬了，直至小火煨熟。

熬粥的時候，在鍋里加入的水是要一次性加入足夠多的水，這樣的熬粥才能達到最好的熬粥效果，要是在熬制的中途再加入水，這樣的效果會大打折扣的；要是想要在熬粥的時候，加入其它的配料，那么最好是在粥熬煮之后加入，這樣的營養成分會更高，例如，在熬粥的時候，加入山藥和百合，就會使得這樣粥的營養成分更加高；要是加入豬肉、牛肉這樣的肉食，會使得所熬制出來的粥味道鮮美，能夠有效的滋養身體，提高身體的抵抗力。