讓母乳喂養(yǎng)變輕松的良策

1、哺乳有助于產(chǎn)婦的體型恢復(fù)

懷孕期間母親身體積蓄的脂肪，就是大自然為產(chǎn)后哺乳而儲存的“燃料”。哺乳消耗母親體內(nèi)額外的熱量，喂奶母親的新陳代謝會改變，不用節(jié)食就能達(dá)到減肥目的。正如母乳讓寶寶有一個健康正常的體型，寶寶也同時幫助媽媽恢復(fù)體型。

而現(xiàn)在許多媽媽們產(chǎn)后過早給孩子斷奶，自己卻花大量時間、金錢去健身房里重塑自己的身材，實在不值得效仿。實際上母乳喂養(yǎng)不僅不會導(dǎo)致媽媽身材變形，還有利于子宮復(fù)原，保護母親不受一些疾病的侵?jǐn)_，改善睡眠質(zhì)量，讓母親身體放松，心情愉快。

2、哺乳期乳頭疼結(jié)痛因為母親哺乳“功課”沒做好

嬰兒吸吮不當(dāng)是乳頭疼痛的最常見原因，掌握正確的哺乳姿勢是預(yù)防乳頭疼痛和皸裂的關(guān)鍵。哺乳前，母親取舒適的體位，用濕熱的毛巾敷乳房和乳暈3~5分鐘，同時按摩乳房以刺激排乳反射，擠出一些乳汁，乳暈變軟后便于嬰兒含吮。

先用疼痛輕的一側(cè)乳房哺乳，將乳頭及乳暈的大部分含入嬰兒的口腔中。如果要中止喂奶，母親用食指輕輕將嬰兒的下頜按壓一下，嬰兒會自動吐出奶頭，千萬不要強行將奶頭拉出，這樣會損傷奶頭。如果已發(fā)生乳頭皸裂，哺乳后再擠出一些乳汁，涂抹在乳頭和乳暈上，并待其自然干燥。

3、上班媽媽照樣可以母乳

如果條件允許，最好的方法是媽媽在上班時仍按哺乳時間將乳汁擠出，或用吸奶器將乳汁吸空，以保證下次乳汁能充分分泌。吸出的乳汁在可能的情況下，用消毒過的清潔奶瓶放置在冰箱里或陰涼處存放起來，回家后用溫水煮熱后仍可喂哺。每天至少應(yīng)泌乳3次，因為如果一天只喂奶一兩次，乳房受不到充分的刺激，母乳分泌量就會越來越少，不利于延長母乳喂養(yǎng)的時間。

媽媽可在上班前和下班后用母乳喂養(yǎng)，如果媽媽能在午間休息時間回家喂更佳。在上班之前一周至兩周由家人給孩子試著喂奶瓶，開始的次數(shù)少些，每周一次到兩次，讓他慢慢適應(yīng)用奶瓶喝奶。媽媽上班后，可以讓家人或者保姆將儲存的母乳用不超過50℃的熱水隔水溫?zé)幔唐课桂B(yǎng)。

4、奶水不足在很多情況下可以避免

乳量的多少與吸吮刺激有關(guān)，另外還與精神情緒、營養(yǎng)供給等有直接關(guān)系。經(jīng)實驗結(jié)果證明，新生兒的吸吮刺激越早，乳汁分泌的越早。現(xiàn)在主張新生兒出生后半小時內(nèi)開始哺乳，雖然此時母奶尚未分泌，但這種刺激卻給了中樞神經(jīng)系統(tǒng)一個信號：孩子需要吃奶，應(yīng)該分泌泌乳素了。這種經(jīng)常的、反復(fù)的刺激，是決定母乳量的關(guān)鍵所在。

另外，母親要保持精神愉悅，充分休息、睡眠，要堅信我一定會有足夠的奶水喂養(yǎng)我的孩子；保持充足的營養(yǎng)攝入，多吃營養(yǎng)豐富的食物和湯類，增加奶量、提高奶質(zhì)；遵照醫(yī)生的建議，采取科學(xué)的喂奶方法。

5、注意喂養(yǎng)方法

媽媽產(chǎn)假期滿上班后不能按時給寶寶哺乳，而此時寶寶正需要添加輔食，如果喂養(yǎng)不當(dāng)，很容易引起營養(yǎng)不良。同時，這個時期寶寶體內(nèi)從母體中帶來的一些免疫物質(zhì)正在不斷消耗、減少，若過早中斷母乳喂養(yǎng)會導(dǎo)致抵抗力下降、消化功能紊亂，影響寶寶的生長發(fā)育。最好的辦法是，如果條件允許，媽媽在上班時仍按哺乳時間將乳汁擠出，或用吸奶器將乳汁吸空，以保證下次乳汁能充分分泌。

吸出的乳汁在可能的情況下，用消毒過的清潔奶瓶放置在冰箱里或陰涼處存放起來，回家后用溫水煮熱后仍可喂哺。每天至少應(yīng)泌乳3次，因為如果一天只喂奶一兩次，乳房受不到充分的刺激，母乳分泌量就會越來越少，不利于延長母乳喂養(yǎng)的時間?？傊?，要盡量減少牛奶或其它代乳品的喂養(yǎng)次數(shù)，盡最大努力堅持母乳喂養(yǎng)。

6、保證媽媽的營養(yǎng)

母乳的營養(yǎng)素含量與母親的營養(yǎng)狀況密切相關(guān)。首先母親的營養(yǎng)狀況影響母乳中熱能含量，也即母乳中脂肪和乳糖出現(xiàn)變化。當(dāng)母親營養(yǎng)狀況好時，母乳中熱能含量、乳中脂肪含量相對較高。而母親營養(yǎng)狀況差時，母乳中乳糖含量稍高，脂肪含量高的乳汁熱能含量就會提高。

當(dāng)母親營養(yǎng)狀況差時，由于攝入的營養(yǎng)素難以滿足泌乳的需要，母親就消耗本身組織來供乳汁分泌，長期下去對母親身體是不利的。除此之外，母乳中其它的營養(yǎng)素，也即各種維生素、礦物質(zhì)及微量無素的含量則明顯地取決于母親膳食中這些元素的攝入量，尤其是那些水溶性維生素，由于體內(nèi)貯存很少，膳食不足則可直接影響到乳汁中的含量。有報告指出母親極度營養(yǎng)不良時，乳汁中還會出現(xiàn)有毒物質(zhì)。

7、摒棄不良習(xí)慣，遠(yuǎn)離有害環(huán)境

現(xiàn)代社會壓力大，有的年輕媽媽有抽煙、飲酒習(xí)慣，這些不良習(xí)慣不僅在孕期會對孩子造成很大的傷害。而且在哺乳期如果媽媽吸煙、飲酒會使尼古丁和酒精也進(jìn)入到乳汁中，從而加害于嬰兒。另外母親長期接觸有害物質(zhì)，例如在含鉛、汞等有害物質(zhì)環(huán)境中工作也會使母乳出現(xiàn)污染，不利于嬰兒。

8、持愉快心情，幫助乳汁分泌

上班后由于工作的壓力以及嬰兒吸吮母乳次數(shù)的減少，有的媽媽乳汁分泌會減少，所以媽媽應(yīng)保持愉快的心情以保證乳汁的充足分泌。除此之外，多食湯水及催乳食物，或在工作休息時間擠出乳汁，這樣可幫助乳汁分泌。