男人備孕要多吃這些食物

男人備孕要多吃這些食物

牡蠣

牡蠣是市面上常見的海產品，有些地區會把它叫成生蠔，其實它們是兩種不同的生物，對于這種食物可以改善男性的生殖功能，提高男性的生育率，從而增加女性的受孕率。因為牡蠣含有的鋅非常豐富，據調查數據表明，每100g的牡蠣其鋅的含量高達9.39mg。

雖然它含有的鋅非常多，但不能過多的食用它，男性每天吃一個牡蠣就可以了，因為一個牡蠣含有的鋅足夠男性身體一天對鋅的需求。它除了含有這種物質之外，含有的白質、歐米伽3脂肪酸及酪氨酸等物質也是較多，其對降低膽固醇也是有較大的幫助。

生蠔

生蠔對于提高男性的生育能力也起到很多的幫助，因為它和牡蠣一樣含有豐富的鋅物質，這種物質可以利于男性身體對荷爾蒙的合成，從而維持攝護腺正常運作。對于這種食物的食用常見是生吃，因為這種吃法可以有效保留生蠔中的含鋅量，從而提高男性的生育能力。

對于海鮮類食物雖然生吃是保留營養物質的最佳方法，但如果不經特殊的處理易把寄生蟲吃進肚子里，從而不利于身體的健康，所以，建議大家最好盡可能食用煮熟的生蠔，以避免寄生蟲帶來的風險。

鮑魚

隨著男性年齡的增加，自身精子的質量會下降，數量也會減少，這不但會影響自身的生育能力，而且對女性的受孕率也會帶來較大的影響，另外再加上體內的雄性激素的減少，則生育能力更會下降，所以，如何提高生育能力是男性想要知道的。