天天都在說抗氧化，關于抗氧化你真的懂嗎？

很多求美者在求美的道路上，或多或少都有被各大美妝博主口中的“抗氧化”一詞耳濡目染，不少美妝博主都會向大家推薦各種各樣的“抗氧化”精華，不僅能夠改善皮膚光澤度，還可以延緩皮膚衰老，那么，什么是“抗氧化”？“抗氧化”真的那么神奇嗎？一起來了解一下吧~

什么是“抗氧化”

抗氧化是指抗氧化自由基（Anti-Oxidant）的簡稱。南方醫科大學南方醫院整形美容外科副主任醫師廖云君介紹，抗氧化對抗的不是空氣中的氧氣，空氣中的氧氣以分子的形式存在，即使比較活躍，但相對穩定的，并不會對皮膚造成傷害。而“抗氧化”對于皮膚的概念而言，對抗的是“自由基”。

自由基是指具有可以和很多分子如蛋白質大分子、DNA、多肽等物質發生很難停止的鏈式反應的活性基團或者原子。

自由基的產生會使皮膚老化、產生色斑、暗沉，導致小姐姐變成黃臉婆的就是自由基這位罪魁禍首。

自由基并不是一事無成，適量的的自由基可以參與排除毒素，殺滅細菌的作用，但過量的自由基無法清除掉的話，就會損害生物膜，破壞細胞，阻礙皮膚正常的新陳代謝，加速衰老。

常見的抗氧化成分

延緩衰老對抗自由基，可以從皮膚抗氧化入手。外用抗氧化劑對于預防和減緩皮膚老化表現出很不錯的效果，可以很好的保護皮膚免受自由基的損傷。

具有抗氧化作用的成分很多，護膚品中常用的成分主要有以下幾種：

SOD

SOD是人體內防御自由基的重要成分，能夠直接對付自由基，力量杠杠的，可是外用的SOD的效果一般，添加SOD最有名的就是國貨大寶SOD的產品了。

維生素C、維生素E

護膚品中最常見的外用抗氧化成分，維生素E可降低自由基的活性，維生素C具有強還原性，可以起到促進皮膚膠原蛋白的合成，阻斷黑色素生成，還原已生成黑色素的作用。VC和VE搭配起來可以達到做協同增效的作用。

多酚類

主要有白藜蘆醇、兒茶素、茄紅素、碧蘿芷、姜黃素、阿魏酸、綠茶提取物、七葉樹提取物等。這類成分在配方中主要發揮輔助作用，和主要的抗氧化成分一起發揮協同作用，起到更好的抗氧化作用。

蝦青素

來自雨生紅球藻，雨生紅球藻精華是目前為止自然界發現的最強抗氧化劑，抗氧化能力是維生素E的550-1000倍，茶多酚的200倍、花青素的150倍、硫辛酸的75倍、輔酶Q10的800倍。蝦青素在自由基發生前，即能起到阻斷自由基產生的作用。

A醇、A醛和A酸

又稱維生素A衍生物，A醇放成分表里，一般是被叫作視黃醇或者視黃酮。在護膚里都是抗老元老，也是被臨床證明有效的成分之一。VA類成分可以加速新陳代謝，減少光老化造成的皺紋，增加表皮層中的水分保持能力，增厚表皮層，讓皮膚看起來更年輕。

飲食 防曬 兩不誤

除了外用抗氧化劑的護膚層面，我們在日常生活中也需要注意抗氧化。廖云君醫生表示，日常生活中飲食方面也需要注意抗氧化，并且在抗氧化的同時應做好防曬措施，才能更好地幫助求美者抵抗肌膚衰老的威脅。

飲食方面

多吃富含抗氧化劑的新鮮健康食物，如西紅柿、西藍花、藍莓、石榴、葡萄、紅心火龍果、冬棗、綠葉蔬菜、綠茶、黃豆、堅果等，尤其是顏色較深的水果蔬菜含有大量VC，堅果含有大量VE，VC和VE是“自由基清道夫”，可以中和自由基的氧化作用，阻斷其連鎖反應。

防曬方面

紫外線使皮膚發生光老化，光老化是由于皮膚長期受到日光照射所引起的損害，促使皮膚過早地出現老化性改變。紫外線一年四季都存在，并不會隨溫度降低而降低，所以秋冬季節紫外線依然強烈，紫外線對皮膚的傷害是使皮膚加速衰老的重要原因。

所以，無論在哪個季節都必須做好嚴密防曬。首選硬防曬，如太陽傘、帽子、墨鏡、防曬衣，可以阻隔大約95%-100%的紫外線。必要時涂防曬霜，去海灘游泳、野外探險、高原登山等長時間在烈日下活動時，硬防曬不足以防護紫外線時，必須涂防曬霜，而且一定要使用足夠的量，一般兩三個小時補涂一次，流汗或下水后及時補涂，以防曬傷。