緩解消化不良 從三方面入手

　　消化不良是一種臨床癥候群，是由胃動力障礙引起的疾病，包括功能性消化不良和器質(zhì)性消化不良。其中，功能性消化不良的發(fā)生率很高，相信不少人都有經(jīng)歷過。其癥狀為斷斷續(xù)續(xù)地有上腹部不適或疼痛、腹脹、反酸、噯氣等，醫(yī)院檢查除了胃鏡可能見到輕型的胃炎以外，其他檢查未見異常。

　　功能性消化不良與腸易激綜合征一樣，其發(fā)病原因主要與精神心理因素有關(guān)，諸如情緒波動大，睡眠休息不好，受到煙酒刺激等都可能引起功能性消化不良和IBS。改善消化不良和IBS的癥狀，需生理、飲食和心理因素三管齊下。

　　消化系統(tǒng)是人體最強的免疫系統(tǒng)，它通過化學和物理的共同作用下，消化分解食物，讓食物的營養(yǎng)得以吸收，同時排出廢品及毒素。消化系統(tǒng)作為一道強而有力的免疫關(guān)卡，若有絲毫差錯，我們都身體都會受到疾病大的侵害，或者因未完全消化食物而導(dǎo)致營養(yǎng)不良，健康也將受到損害。缺乏胃酸，是造成消化不良的直接原因，為保持生理功能正常，可在家中做個小實驗，檢查胃酸情況。服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁。如果這樣做使胃灼熱消失，那么你需要更多的鹽酸（可于正餐時，飲純的蘋果汁加水）。如果這么做使癥狀更糟，則表示你的鹽酸過量，勿再服用含鹽酸的酵素。

　　心理因素也是維持健康消化系統(tǒng)的因素，上面也提到，緊張的情緒、過度的壓力、憂郁等都會導(dǎo)致消化不良。心理是身體各項反應(yīng)的指揮中心。透過身心連結(jié)，我們所有動念都會改變體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)、荷爾蒙平衡和化學作用，最后影響消化系統(tǒng)運作。保持心情舒暢，在閑暇的時間找人聊聊天，也會減輕疲勞，減輕精神壓力過大引起消化不良的癥狀。

　　最后飲食上也有做好配合，規(guī)律飲食、定時定量，少吃油炸、腌制、生冷刺激性食物。食物的溫度要適中，吃飯過程中講究細嚼慢咽。還可以輔助使用益生菌（益生菌保健品）幫助消化。

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