中風患者如何運動最好

中風患者可以運動嗎？中風患者適當的選擇適合的運動項目會有助于中風的控制，很有很多的好處。并且，中風患者其實是有很多運動方式的，快來一起了解了解吧。

中風患者如何運動

先從簡單的動作開始，從肢體的近端坐至遠端，逐級訓練，最終達到患側肢體的功能恢復。家屬在做被動運動時應緩慢而柔和，有規律性，避免用力牽扯或大幅度動作。逐步增加被動活動的幅度和范圍，每日至少進行2次以上，每次每個動作應重復10次左右，并要持之以恒。在做被動運動時，病人的健側上下肢最好也要做相同的動作，這樣可以通過健側神經沖動的擴散刺激患側的肌肉興奮性沖動的產生，有利于患肢的功能恢復。

尊重科學，講究方式。鍛煉身體除了講究心理衛生，排除雜念，以飽滿精神全神貫注進行鍛煉外，還要尊重科學，講究正確的運動姿勢，并根據自己的生理和心理狀態，一切從實際出發，正確掌握運動量。應選擇平坦開闊、空氣新鮮的地帶進行運動。因為，人在運動過程中，健身除病的基本途徑是通過呼吸從外界攝取大量新鮮空氣，為人體提供足夠的氧氣。

接下來，就來看看中風患者如何運動最好吧。

中風患者的運動方式

咬牙切齒：把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時加倍用力，放松時互不離開，每遍做數十次。

搖頭晃腦：端坐位，放松頸部肌肉，不停地上下點頭3分鐘左右，再左右旋轉脖頸3分鐘，每天各做2～3次。

空抓左手：每天早、中、晚各做1遍，每遍做400～800次。

開閉嘴唇：將嘴巴最大限度地張開，發“啊”聲或呵氣，然后再閉合，有節奏地一張一合，每次連續做100下，或持續2～3分鐘時間。

擦搓嘴唇：將嘴唇閉合，用右手兩指輕輕在嘴唇外擦搓，直到局部發紅、發熱為止。這樣能改善口腔及牙齦血液循環，增強口腔和牙齒抵抗力。

仰臥，屈膝，兩手互握，環抱雙膝，臂部稍用力伸展，使雙肘受牽拉而伸直，臂也受牽拉伸展，重復做這樣的動作，也可以只屈患側腿，另一腿平置于床上。

坐在桌旁，兩手掌心相對，手指互握，手臂伸直，身體略向患側傾斜，以健側手推動患側手外旋，直至大拇指能觸及桌面。反復鍛煉，逐漸過渡到兩手手指伸直對合，健側手能使患側大拇指接觸桌面。

中風患者運動不僅要方法正確，還應該要量力而行哦。