良好睡眠是子宮健康保證 保護女性子宮抓好4個關鍵

作為女性最重要的器官之一，如何讓子宮更健康應該成為每一位知識女性的“必修課”。你知道嗎？良好的睡眠也與子宮健康息息相關哦！

良好睡眠讓內分泌正常運轉，子宮更健康

中醫認為，夜不能寐，源于心腎不交。中醫中所說的腎，又被稱作是先天之精氣所在，跟內分泌有重要的關系。所以，平時睡不著、睡不好，久而久之會出現神經衰落，精神無法集中，大腦中樞的控制失靈，身體內的各類激素分泌出現異常，繼而影響到卵巢和子宮的周期性代謝。而良好的睡眠能保證內分泌的正常運轉，使子宮更健康。

良好睡眠，調節子宮疾病心理

優質的睡眠消除疲勞，有利于心理健康。無論是子宮疾病、還是乳房、卵巢等其他生殖問題，都會給女性的心理帶來沉重的負擔。一方面，病痛對身體的折磨，苦不堪言，卻礙于傳統的觀念無處傾訴，只能獨自忍受；另一方面，由于擔心病情進一步發展，使自己失去女性的魅力，影響夫妻關系，破壞家庭穩定。通常有這類疾病的人，都會存在失眠狀況，所以需要及時調整心態。好的睡眠狀態，能放松自己處于緊張狀態下的神經，抒解心理壓力。

良好睡眠還能緩解痛經問題

優質的睡眠給機體時間更好地進行自我修復。白天身體在交感神經的支配下，身體的細胞、組織、器官都在“工作”，不僅要維護生命，更為各種體能運動產生大量消耗。到晚上，身體開始停下來，休息是最好的調整方法。晚上11點到凌晨2點之間，細胞得到最好的修復和更新。對于女人來說，這時候充足的睡眠，可以達到很好的美顏效果，更能讓體內各部分得到很好的修復。特別是處于經期的女性，睡眠不好，臉上如十二月霜打的一樣，懨懨的，臉色顯得更加暗黃無彩。早睡可以緩解痛經等問題，令第二天精神飽滿，臉色相對來說也會紅潤一些。

當然，除了防御子宮疾病，良好的睡眠還會為我們女性朋友帶來諸多好處：

睡不足的女人，通常臉上氣色很差。人處在睡眠狀態，人體主要由交感神經興奮轉為副交感神經興奮狀態，身體這部機器一下子處于檢修保養狀態，好好睡覺，能夠讓身體內的血管保持通暢，營養輸送暢通無阻。西方醫學研究發現，皮膚的新陳代謝和體內排毒在睡眠時進行，從晚上11點開始，凌晨1～3點達到頂峰階段。其中21～23點為免疫系統排毒時間段，23點到凌晨1點，肝在熟睡狀態進行徹底排毒，凌晨1～3點轉為腸排毒狀態，早上7點到9點小腸需要大量吸收營養，以補充一整夜排毒消耗的能量。如果其中某部分睡眠時間不能得到保證，就會影響身體機能，令毒素沒辦法及時排除，衰老速度就會加快。有研究表明，睡眠不好的人其身體的衰老速度是正常者的2—3倍。

四個保護女性子宮的關鍵

1、潔身自愛，防止性亂

有的女性不能正確對待性生活，甚至有的性生活放縱，尤其是與多個男子發生兩性關系，或不注意性生活衛生，子宮則是首當其沖的受害者。不潔的性交，最容易引起子宮內膜炎、宮頸糜爛。宮頸糜爛者，子宮癌的發病率比非糜爛者高7倍以上。性交后陰道出血或少量不規則的流血，常是宮頸癌的早期征兆。

因此必須明確，女性性生活放縱或未婚先孕、早孕，將會對自己的身心健康造成損害，常是宮內感染、宮頸糜爛以及子宮癌發病的直接原因。不潔的性生活，還包括男性龜頭包皮垢對宮頸的刺激，也是導致子宮損害的因素之一。妊娠期，在初期三個月和臨產兩個月，最好禁止性生活，否則會引起流產或早產，對子宮有很大的損害。

2、圍產保健，預防宮脫

懷孕后定期進行產前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產前檢查，就不能及時發現胎兒的異常，往往易出現難產或子宮破裂等嚴重后果。如難產、多胎、過期分娩時產程過長，用力過猛或處理不當，可造成子宮周圍韌帶損傷、嚴重者子宮破裂等。也有產后不注意休息，經常下蹲勞動或干重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位，醫學上稱為子宮脫出，簡稱“宮脫”。病人有下腹、陰道和會陰下墜感，出現腰酸背痛、局部腫脹、潰瘍、白帶增多等，嚴重者可終日脫在外面，須用手托方能回納，非常之痛苦。

3、堅持避孕，計劃生育

科學研究發現，女性以24~29歲生育為最佳年齡。計劃生育對保護母嬰健康及優生優育大有裨益。但是，有的育齡婦女，既不采取避孕措施，也不作絕育手術，認為懷了孕沒關系，反正有人工流產補救。也有的女青年在戀愛期間，草率行事，未婚先孕，只得做“人流”。如此反復多次人工流產，很容易造成宮腔感染、宮頸或宮腔粘連，導致繼發性不孕。人流術一般不能直視宮腔，往往有少數因術前未查清楚子宮位置、大小，手術時器械進入方向與子宮曲度不一致，或用力過猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔。

因此，必須明確多次妊娠每增加1次，子宮就增加一分風險。據調查，懷孕3次以上，子宮患病及發生危險顯著增加。如果反復人工流產，特別是短期內重復進行，對子宮損害最大，千萬不要認為人工流產是一樁小事。

4、嚴禁“三不”，保護子宮

子宮這塊圣地的受損與分娩不當有著密切的關系。因此，必須要做到“三不”：

即一不要私自墮胎，有些人出于種種原因，私自墮胎或找江湖醫生進行手術，這樣做的嚴重后果是，子宮破損或繼發感染甚多；

二是不要濫用催產素藥，在一些偏遠農村，當孕婦分娩發生困難時，濫用催產素的時有發生，這相當危險，可導致子宮破裂等；

三是不要用舊法接生，少數農村仍沿用舊法接生，包括在家自接，這對產婦和胎兒是一種嚴重威脅。