內分泌失調怎么辦 幾種食譜任你選擇

女性出現內分泌失調的原因非常的多，而且內分泌不好會帶來很大的傷害，甚至會導致月經不正常的現象，但是出現月經不調的時候要及時的調理才行。但是很多的人都是掌握不好調理的方法，我們一起來了解下內分泌失調怎么辦吧！

調理內分泌失調的食譜

1、香菇燒青菜

主料：香菇、青菜。

輔料：生姜、大蒜、耗油、食鹽。

做法：1、將大蒜清洗干凈，剝皮切成小塊；2、將青菜摘洗干凈并對半切；3、將香菇清洗干凈后切四辯；4、熱鍋后燒油，把切好的大蒜和香菇放進去翻炒幾下；5、放入青菜和適量生炒；6、翻炒10分鐘左右，放入適量食鹽，青菜變色后既可取出食用。

2、青菜炒雞蛋

主料：青菜、雞蛋。

輔料：大蔥、食鹽、料酒。

做法：1、將雞蛋打入碗中，并打散；2、將青菜、大蔥清洗干凈后切碎；3、將切好的青菜放入呈雞蛋的碗中；4、往碗中加一勺的料酒和半勺的食鹽，攪拌均勻；5、熱鍋下油，將切碎的大蔥和青菜蛋液放進去，炒熟即可盛出食用。

3、豆腐鯽魚湯

主料：豆腐、鯽魚。

輔料：生姜、大蔥、食鹽。

做法：1、首先要把購買的魚進行清洗干凈備用，并在魚兩側用刀刮幾下，在放點食鹽在上面，稍微腌制一下；2、將豆腐切小塊備用，同時生姜、大蔥清洗干凈并切好；3、熱鍋下油，把切好的魚和生姜放進去，魚兩面變色后，放入適量開水；4、煮15分鐘，湯顏色變白后放入豆腐和大蔥，再煮10分鐘即可盛出食用。

4、紅棗烏雞湯

主料：烏雞。

輔料：紅棗、蓮子、枸杞、生姜、料酒、當歸。

做法：1、將烏雞的內臟和不吃的部位去除，用冷水清洗干凈并切塊；2、將紅棗、蓮子、枸杞、當歸放入碗中，用冷水清洗干凈；3、將烏雞放入鍋中，倒入涼水，用大火燒開后撇去浮沫；4、轉小火，倒入適量料酒和將紅棗、蓮子、枸杞、當歸，蓋上蓋煮兩小時；5、兩小時后開蓋，倒入適量食鹽即可取出食用。

5、蒜蓉西蘭花

主料：西蘭花。

輔料：大蒜、食鹽、雞精、水淀粉、植物油。

做法：1、將西蘭花清洗干凈后用手掰小朵；2、大蒜清洗干凈，切碎；3、熱鍋后倒入清水，放入西蘭花，水燒開后1分鐘，關火把西蘭花撈出備用；4、熱鍋放入植物油，再放入蒜蓉炒出香味后，放入西蘭花翻炒均勻，再放入適量的食鹽和雞精，翻炒均勻倒入水淀粉，再翻炒幾下即可盛出食用。

上面這幾種食譜對于調理女性的內分泌不好有著很大的好處，在平時還需要注意保持心情的舒暢。不要經常吃一些刺激的食物，可以多吃一些試過和蔬菜，這樣才能防止內分泌不好的現象，而且要注意不能出現熬夜的現象的。