不同成長階段 僵直性脊柱炎預防各不同

強直性脊柱炎是一種對我們身體危害比較大的一種疾病，一旦患有了強制性脊柱炎，身體上面就會出現了一些關節的病變，甚至會帶有一定的疼痛感。所以，只要患有了強制性脊柱炎就一定要盡早進行治療。強直性脊柱炎是一種十分常見的疾病，患上強直性脊柱炎對我們身體的影響還是比較嚴重的，現在兒童、青少年得強直性脊柱炎的病例可是不在少數的，這種疾病的危害性極大，而且不容易治愈，所以應該引起朋友們的重視，讓兒童、青少年做好預防它的工作。

兒童如何預防僵直性脊柱炎

1、首先，應該注意防范風寒、潮濕，本病的成因，與風寒濕等外邪入侵有密切的關系，因此平時注意預防范風寒、潮濕等尤為重要，特別是在身體虛弱的時候。

2、其次，當季節變化，氣候劇變的時候，要及時增減衣服；夏日酷暑或炎夏分娩，不可擋風而臥；居處潮濕或梅雨季節，晴天宜經常暴曬，以祛潮氣，天晴時更宜打開窗戶，以通風去濕等等。

3、再者，保持精神愉快，疾病的發生于人的精神狀態有密切的關系，因此，七情內傷可直接致病，亦可以，由七情內傷引起人體陰陽失調、氣血虧損、抵抗力減弱，而易為外邪入侵。因此，避免情志過激或悶悶不樂、憂郁寡歡，保持精神愉快帶來身體健康，正氣內存，病安從來。

4、另外，由于青少年學習，工作壓力大，久坐，少運動，都使他們成了強直性脊柱炎這種疾病的高發人群。因此合理的安排學習，工作時間。科學合理的進行體育鍛煉特別重要。這都從根本上起到預防強直性脊柱炎的作用。

青少年如何預防僵直性脊柱炎

1、注意防范風寒、潮濕，本病的成因，與風寒濕等外邪入侵有密切的關系，因此平時注意預防范風寒、潮濕等尤為重要，特別是在身體虛弱的時候。

2、由于青少年學習，工作壓力大，久坐，少運動，都使他們成了強直性脊柱炎這種疾病的高發人群。因此合理的安排學習，工作時間。科學合理的進行體育鍛煉特別重要。這都從根本上起到預防強直性脊柱炎的作用。

3、保持精神愉快，疾病的發生于人的精神狀態有密切的關系，因此，七情內傷可直接致病，亦可以，由七情內傷引起人體陰陽失調、氣血虧損、抵抗力減弱，而易為外邪入侵。因此，避免情志過激或悶悶不樂、憂郁寡歡，保持精神愉快帶來身體健康，正氣內存，病安從來。

僵直性脊柱炎的鍛煉方法

腰椎鍛煉方法：

（1）患者俯臥位，雙下肢伸直，雙手向后，使頭部，兩側上肢和下肢同時做背伸動作，盡量背伸重復10次

（2）兩足開立，與肩同寬，雙手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部兩側腎俞穴，腰部作環形擺動，左右重復10次；

（3）患者仰臥位，用雙腳后跟和頭頸部做支點，腰部用力向上挺，同時吸氣，恢復仰臥，同時呼氣，重復10次；

胸椎鍛煉：

（1） 擴胸舒肋，直立位，雙腿適度分開，雙臂上舉120度展開，提胸深呼吸，眼睛平視，舒展胸椎，持續用力2～3分鐘，緩慢恢復原位。

（2） 伸展胸椎，直立位，雙腿適度分開，雙手交叉上舉，頭部后仰，舒展胸椎，向后過伸胸椎，持續用力2～3分鐘，緩慢恢復原位。

（3） 伸展胸椎，直立位，雙腿適度分開，雙手上舉分開擴胸，頭部后仰，舒展胸椎，向后過伸胸椎，持續用力2～3分鐘，緩慢恢復原位。

（4） 擴胸舒肋，直立位，雙腿適度分開，雙臂平舉展開，提胸深呼吸，眼睛平視，舒展胸椎，見圖5-14，持續用力2～3分鐘，緩慢恢復原位。