僵直性脊柱炎易復發 生活中要注意預防

強直性脊柱炎是一種常見的發生于青年男性的關節炎疾病，由于疾病對患者的生活與健康有嚴重的影響，所以患者在患病后一定要及時的治療，應積極的采取措施避免病情的繼續惡化，如進行一些適合的運動鍛煉。但是不管強直性脊柱炎患者在患病期間選擇怎樣的運動，都應當根據自己的病情進行適當的選擇，并且鍛煉要堅持，這樣才能發揮運動的作用，促進強直性脊柱炎康復。生活中更要注意預防。

僵直性脊柱炎防復發的方法

強直性脊柱炎預防復發方法一、良好心態：一旦發現患上強直性脊柱炎，大多數的患者及家屬都會很著急很緊張，所以首先最重要的就是先放松心態，千萬不可病急亂投醫，應該找對正規的醫院接受醫生的治療，不然很可能會因為醫生的誤診或是因為自己對病情的不了解，導致病情進一步惡化。如果病情已經發展到了中期或是晚期，更應該保持良好的心態，相信醫療水平，堅信必勝的信心從而更好地配合治療，導致治療的目的。

強直性脊柱炎預防復發方法二、堅持運動：患有強直性脊柱炎的患者，在患病后應適當的做一些體能鍛煉運動，特別是強直性脊柱炎的早期進行適當活動，可減少脊柱及關節畸形的程度。每日進行脊柱及髖關節的屈曲與伸展鍛煉2次，每次活動量以不引起第二天關節癥狀加重為限。活動前應先按摩松解椎旁肌肉，可減輕疼痛，防止肌肉損傷。人們可以選擇舒緩的運動來控制疾病的發展如打太極、慢走等。

強直性脊柱炎預防復發方法三、注意飲食：飲食宜營養豐富、易消化，注意蛋白質和維生素的攝入，多吃肉類、蛋類、奶類、蔬菜、水果等，多吃一些豆類食品（如：大豆、黑豆、黃豆等）、果實食品（如：栗子）和蝦類食物（如：鮮河蝦），這些食物對治療關節酸痛，減輕肌肉、關節、皮膚的炎癥有緩解的效果。

強直性脊柱炎預防復發方法四、注意姿勢：患者要睡低枕、睡硬板床，不要睡太軟的床墊，尤其是席夢思或者海綿墊，它的柔軟性太好，凹性大；平時要注意減少脊椎的負重，避免長時間彎腰的活動。肥胖者應減輕體重，減少關于的負擔，還有必須注意維持直立姿勢，工作中要盡量保持正確的坐姿，坐著要正，站著要直，要經常調換姿勢，不要在一個位子坐得太久，要經常活動背部，使背部肌肉盡可能地保持放松、松弛的狀態。生活中要盡量減少彎腰的次數，切不可為了避免腰背疼痛而隨彎就彎，怎么舒服怎么做，這樣長期下去容易加速脊柱的畸形。

生活中如何預防僵直性脊柱炎

強直性脊柱炎預防，白天我們可以有意識地糾正不良姿勢，保持生理功能，夜晚就只有靠床的作用了。現在的席夢思或海綿床，由于其柔軟性好，睡眠中確實很舒服，但因其凹性大，對強直性脊柱炎病人極為不利，可加重疼痛而產生被動體位，久而久之則有脊柱彎曲。硬板床則由于其平面硬，使軀干在乎臥時不能彎曲，強制脊柱呈生理位，從而對預防脊柱畸形起到控制作用。因此忠告強直性脊柱炎病人，一旦患病，必須睡硬板床，并在可以忍受的情況下盡量保持去枕、仰臥睡姿，以防止畸形。

強直性脊柱炎中環境因素也不是不可低估的誘因，因此這類人群在起居中必然要慎防風濕寒之邪，強直性脊柱炎預防包括各季注意保暖，而且增強機體免疫功能。在身體虛弱不足，或因情志、飲食、勞倦內傷而致氣血虛弱，則易患病。因此風寒濕邪，及一些感染源雖然是致病因素，但假如一個人機體抵抗力增強，則不必然患病。

強直性脊柱炎患者提倡低糖飲食。研究發現，低糖飲食有助于臨床癥狀的緩解和血清lgA水平的降低。其機理推測為AS的觸發及活動與腸道中的細菌如克雷白菌、埃希式桿菌等密切相關，而飲食中的糖是這些細菌生長和繁殖的必要營養成分也是強直性脊柱炎預防。

強制性脊柱炎患者還應養成防寒保暖、預防感冒的習慣，平時多曬太陽，特別是腰背部，睡覺以木床為佳，冬天可墊適當的棉絮，以保持脊背的為暖。患者還應在每日進行按時、定量的擴胸運動及其他適當運動，不但可以避免出現畸形，恢復關節功能，還可以增強自身抵抗力的免疫能力均是強直性脊柱炎預防。

僵直性脊柱炎患者適宜做什么運動

（1）深呼吸：每天早晨、工作休息時間及睡前均應常規作深呼吸運動。深呼吸可以維持胸廓最大的活動度，保持良好呼吸功能。

（2）肢體運動：可作俯臥撐、斜撐，下肢前屈后伸，擴胸運動及游泳等。游泳既有利于四肢運動，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最適合的全身運動。但本病患者嚴禁跳水，以免造成頸椎和頸脊髓損傷。

（3）髖膝關節：運動同類風濕性關節炎一樣。

（4）頸椎運動：頭頸部可作向前、向后、向左、向右轉動，以及頭部旋轉運動，以保持頸椎的正常活動度。

（5）腰椎運動：每天作腰部運動、前屈、后仰、側彎和左右旋轉軀體，使腰部脊柱保持正常的活動度。