警惕：玩平板電腦或致頸椎退化

頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由于頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。那么，是什么原因造成頸退化，如何去預防呢？

當頸椎剛剛發生退變時，最重要的就是做到如何延緩退變，避免頸椎病的發生。首先要找的是發病的原因和存在的不良習慣。

你有在電腦前一坐就是半天嗎？下班后回家，你會躺在沙發上看書讀報嗎？這些不良習慣都是頸椎退化的誘因。據滕紅林醫生介紹，近年來頸椎退變有增多、低齡化的趨勢。在門診經常可見嗜電腦游戲如“生命的全部”的網蟲，通宵達旦辛苦“工作”于麻將、打牌等人，都好發頸型頸椎病，或者有頸部軟組織勞損的表現。還有“白領階層”，IT行業人員，長期和電腦打交道的財會、寫作、編校、打字、文秘等人員，以及某些特殊職業如理發師、裁縫師傅、長途司機等也是頸椎退變的好發人群。有人說，現代人辦公坐著，家里坐著，路上也坐著（車上），所以說，頸椎退變低齡化、增多的趨勢和現代生活的不良生活習慣是密切相關的，也可算是現代病之一了。

玩平板電腦或致頸椎退化

平板電腦以及一系列智能產品的普及帶來的是頸椎退化年輕化趨勢逐漸明顯，在往年的臨床治療中，25歲以下的青壯年僅僅不到5%，但是近年來增幅已經達到5倍之多。而低頭族的盛行也是誘發平板電腦以及一系列智能產品的普及帶來的是頸椎退化年輕化趨勢逐漸明顯，在往年的臨床治療中，25歲以下的青壯年僅僅不到5%，但是近年來增幅已經達到5倍之多。而低頭族的盛行也是誘發年輕患者出現頸椎病的主要原因之一。曾有數據顯示長期低頭一年之后，頸椎關節就會出現輕微移位，甚至于骨刺。

作為現代化辦公必不可少的設備之一，電腦也是刺激頸椎退化年輕化的主因之一。由于長期使用電腦導致頭部過度的前傾，加上長期處于不正確的坐姿之中，頸椎退化速度明顯提高；而且作為家中常備加點之一，學生、兒童也已經成為頸椎損傷的主要人群之一，目前甚至有患者在8歲就出現了頸椎疾病。

平板電腦、智能機的使用之所以會導致人體頸椎退化速度加快加劇，是因為在長期低頭的過程中，4~7節頸椎關節受壓過多產生錯位，令頸椎弧度減少，骨骼之間的磨損增加及骨刺增生，有機會壓著神經線，引致頭痛、眩暈，甚至肌肉僵硬。

那么，如何預防頸椎退化

1、電腦顯示屏位置不要過低，無論是工作還是休閑，如果需要長期與電腦解除，那么應該注意盡量的將顯示屏的位置調整到與眼部齊平的狀態，避免的長期低頭或是歪脖看電腦的過程中，導致頸部兩側的受力不均，誘發損傷。

2、 從小做起。在發育階段有正常良好的運動，各種飲食平衡，不偏食，尤其多做戶外運動，讓整個骨骼系統多接觸陽光，對促進骨骼的發育有很好作用。這樣頸椎在抵御今后歲月的重壓和衰老退化的規律下，才能有良好的“少年功底”。

3、多替脖子著想。時刻要注意改變對頸椎不利的生活方式，多多呵護自己的脖子。比如脖子經常處于一種狀態，躺著看書等增加脖子負擔的習慣一定要糾正。注意保護脖子，別做過激的運動，運動時要根據自己的情況，找好平衡，找好適合自己的角度。避免和減少急性損傷，如避免運動時的頸椎損傷，避免開車時急剎車、追尾和長途駕駛等。

4、枕頭要高不成低不就。枕頭要根據自己的生理曲度調節，高枕容易加重頸椎病。目前商場里經常可見又寬又大的枕頭，其實對頸椎很不好。枕頭一般寬度為枕部到肩部的距離即可，控制在30厘米左右，高度在5至10厘米最佳。枕頭填充材料應該采用具有一定的硬度和粘性，低彈性，精紡的羊毛氈枕之類材料和蕎麥皮較宜。