喝對開水改善便秘體質

便秘是指由于糞便在腸內停留過久，以致大便次數減少、大便干結、排出困難或不盡的癥狀，這多由飲食缺乏纖維、水分攝取不足、生活壓力、使用藥物、缺乏運動及不良的排便習慣等因素造成。

通常只要每天多喝水、吃一定量的蔬菜與水果，進行適當的體力活動，加強身體鍛煉，保持心情舒暢，養成定時排便的習慣。不用多久，便秘的情況就可得到改善。

另外，現今無任何醫學研究明確表明長期生理性的便秘會直接導致大腸癌的發生，不少有著十多年便秘史患者的大腸一直都沒有任何的癌變跡象。但是要注意，有不少患者把大腸癌特別是左結腸癌、直腸癌的早期癥狀錯以為是普通的便秘，而延誤治療的。惡性腫瘤在大腸內的生長是很容易阻礙了糞便的排除，而導致了排便習慣的改變，但生活習慣無章的人往往會把這一身體的警示信號看成是生活習慣造成的便秘，錯過了早發現早治療的最佳時期。

1杯白開水改善便秘體質

你知道嗎？便秘是保持苗條身材的克星。排便不暢會導致全身血液流通不暢、下半身浮腫、新陳代謝功能衰弱。一旦成為便秘體質的話，也不易瘦身，因此要保持苗條的話，首先必須改善體質。 下面就為你介紹只需1杯水就可以告別便秘的好方法，不妨來學習一下。

1、睡前一杯水

雖說有很多改善便秘的方法，但不妨學一學不易便秘的人養成的習慣，其實很簡單，那就是睡前一杯水。某調查結果顯示不易便秘的人習慣睡前喝一杯水，第二天早上起來很容易排泄。這是因為攝取水分會刺激腸道，容易感受到便意。

2、為什么睡前喝水好？

為什么晚上攝取水分早上易于通便呢？人們經常說睡覺時會出大量的汗。實際上睡著了感受不到，大量汗液流失會導致身體變得干燥。因此，一到早上，不需要的物質就會從體內排出。

3、對于女性，保持體溫從一杯白開水開始

為什么說睡前要喝一杯水？一般認為，酒精會使人產生睡意，但酒精會吸取體內的水分，所以這是大忌。此外添加咖啡因的茶和咖啡，有利尿、興奮作用，不適合晚上飲用。還有，香草茶可以放松心情，睡前喝會有排泄的效果，但是它也有利尿功效，睡前喝的話，半夜會醒來上廁所。因此，睡覺前推薦沒有任何味道的涼白開。然而，女性如果睡前喝涼白開的話，身體會冷，影響睡眠，所以推薦易于保持體溫的白開水，喝一杯白開水， 早上醒來排泄也會流暢。即使不會馬上見效，但是隨著體質慢慢改善，早上醒來就會感受到便意。首先，請持續每晚睡前一杯白開水，來提高身體新陳代謝功能。

吃對食物防便秘

魔芋。魔芋自古就有“去腸砂”之稱，在日本它被譽為“胃腸清道夫”。它富含的“魔芋多糖”這種膳食纖維，不會被人體消化吸收，通過腸道時會吸水膨脹，把黏附在腸壁上的宿便吸附掉，一起排出體外，從而起到清腸通便的作用。

卷心菜。卷心菜在蔬菜里也以高纖維著稱，能刺激腸道，起到消除宿便作用。卷心菜還富含維生素C、維生素E以及能提高血液里鈣離子濃度的維生素K，因此還有不錯的美膚功效。

紅薯。生紅薯切開后，切口會分泌白色黏液，這種黏液具有防便秘的作用。需要注意的是，紅薯最好別空腹吃，否則容易引起燒心。

海藻。各種可食用的海藻如海帶、紫菜等均富含膳食纖維，具有消除便秘的作用。其中紫菜富含異常柔軟的膳食纖維，每100克干紫菜中含的量為4.8克，是人體腸道中的“清道夫”，可及時清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物，有利于體內有害物質的排泄，并能有效防止直腸癌和便秘的發生。