有氧運動減肥法有哪些？騎自行車減肥是個不錯的選擇

對現代人來說，自行車是一種費力不討好的交通工具。但很多人卻不了解騎自行車能給身體帶來的益處。現代人長期久坐，上下班都是坐車出行，身體很容易因為缺乏運動導致肥胖，而騎自行車正好是一項很有效的有氧運動減肥法：

1、自行車作為現代人出行的交通工具，學起來簡單，不需要額外的特殊技能。

2、腳踏運動能使臀部及以下的肌肉得到充分鍛煉，而下身的肌肉占全身的70%，能高效地消除下身水腫。

3、即使每天持續長時間騎自行車，對肌肉的損害也是最小的，可以避免運動過量而出現的問題。

4、與同樣是有氧運動熱門之選的步行與慢跑想比起來，騎自行車更有速度感，能帶動全身運動。

騎自行車作為一項有氧運動，要利用它減肥也是有技巧的：

1、騎車時，頭部保持向前，視線放開至前方3-5米的位置，這有利于觀察前方是否有障礙物。

2、上身稍微放松點向前傾。雙臂盡量不要施力，手肘微微彎曲以便控制住自行車。

3、車座的高度以稍微低于手肘為最佳，向腹肌施力，重心放在臀部，好好坐穩。

4、雙腳踩在腳踏上，連接大拇趾的筋骨置于腳踏的正中央施力，這能使雙腿和雙腳收緊。雙腳踩踏時，有意識地收緊腳踝并固定。

小編提醒：對現代人來說，騎自行車上下班就是很好的有氧運動。如果你想減肥，又不知道可以減肥的有氧運動有哪些。那不如試試慢跑和騎自行車吧。