尹恩惠曝瘦經(jīng) 蛋白質(zhì)減肥法變排骨精

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       因?yàn)榕呐枷駝　秾m》和《咖啡王子》而大紅的尹恩惠，可以說(shuō)是屬于喝水都會(huì)肥的體質(zhì)。對(duì)做藝人來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是“死罪”一樣。9年前已經(jīng)做瘦身美容中心代言人，試過由55公斤瘦到48公斤。只不過，尹恩惠的體形就好像天氣一樣，瘦完又肥，肥完又瘦。 隨著韓劇《想你》的熱播，尹恩惠也再一次掀起人氣浪潮。回想剛出道時(shí)的她，頂著可愛的短發(fā)，嬰兒肥的臉蛋兒，如今宛如脫胎換骨化身另一個(gè)人。原本54公斤的她，現(xiàn)在只有48公斤，到底她是用什么方法華麗瘦身成功的？跟小編一起來(lái)揭曉謎底吧！

　　一、拒絕夜宵：

       尹恩惠可是狠下心了減肥的。在睡覺4到5個(gè)小時(shí)之前絕對(duì)不粘食物。只要堅(jiān)持在晚上6點(diǎn)鐘吃完晚飯并且在8點(diǎn)之后拒絕吃食品就能夠讓你keep住自己的脂肪量，因?yàn)樽钊菀装l(fā)胖的時(shí)段已經(jīng)避過去了。

　　二、健康減肥不節(jié)食：

        據(jù)說(shuō)尹恩惠在學(xué)生時(shí)代因?yàn)闇p肥一天只喝一瓶乳酸菌飲料，后來(lái)就暈過去了。所以，為了健康減肥，伊恩惠不選擇絕食或者只吃一種食物的辦法，以低卡路里食物來(lái)做健康的減肥。但是剛開始還真是沒有找到合適的方法，盲目減肥并沒有取得多大的成效。后來(lái)聽從了營(yíng)養(yǎng)師的建議，采用蛋白質(zhì)食療減肥法，終于從54公斤減成了現(xiàn)在的48公斤。

　　三、蛋白質(zhì)菜譜：

        營(yíng)養(yǎng)專家專門為伊恩惠制定了蛋白質(zhì)為主的菜譜，菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心。想吃零食的時(shí)候就吃些小番茄、蘋果等水果來(lái)代替，平時(shí)幾乎不吃面包、餅干等碳水化物含量高的食品。

　　四、按時(shí)吃三餐：

       尹恩惠并不會(huì)為了減肥而節(jié)食。而是按時(shí)吃三餐，而且三餐遠(yuǎn)離甜味、咸味、辣味的食物，既減肥又有利于健康；而晚餐少吃。

　　五、補(bǔ)充維生素：

        尹恩惠每天不忘記吃維生素，不僅是為了保持健康，維生素也是為了幫助腸胃消化，加速身體的新陳代謝。

        六、除此之外，尹恩惠才27歲，有人介紹她來(lái)香港減肥找張玉珊了。

　　張玉珊談減肥：曾幫鄭欣宜減到90斤

　　2003年，張玉珊成功協(xié)助鄭欣宜在短短10個(gè)月內(nèi)減去45公斤的贅肉，把體重由104公斤減至58公斤，傳為一時(shí)佳話。后來(lái)朱茵、鐘欣桐、恬妞、林熙蕾，沈殿霞的女兒鄭欣宜等等。每個(gè)明星加入她的確減肥計(jì)劃，都由胖變瘦。

　　張玉珊減肥支招

　　針對(duì)尹恩惠對(duì)于容易發(fā)胖的體質(zhì)，張玉珊給出如下建議：容易發(fā)胖的體質(zhì)，一般是由運(yùn)動(dòng)少加上飲食不當(dāng)引起的，脂肪通常首先堆積在腰腹部，其次是臀部（臀部減肥操）和大腿。

　　對(duì)于內(nèi)臟脂肪的堆積過程，醫(yī)學(xué)界已經(jīng)有了比較清楚地認(rèn)識(shí)。在正常情況下，人體攝入的油脂主要堆積在脂肪組織中，但如果攝入量超過脂肪組織吸收的限度，就會(huì)發(fā)生一種叫作“脂肪異位”的現(xiàn)象，導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪堆積。

　　在飲食上，熟讀了整本《本草綱目》的張玉珊說(shuō)，平時(shí)應(yīng)選擇低脂、低卡的食物，如白肉類（雞肉、魚肉、海鮮、田雞、兔肉）、豆制品、蔬菜、瓜類、菇菌類、水果等，她還給尹恩惠介紹一種中藥健康減肥茶，叮囑每天飯前使用，喝了一個(gè)月后，尹恩惠神奇的效果出現(xiàn)了，身體漸瘦曲線漸顯，皮膚細(xì)胞而白嫩。她又把這款中藥茶拿給身邊發(fā)胖的朋友吃，減肥效果屢試不爽，她的減肥方法被韓國(guó)圈內(nèi)女星捧為年度最佳減肥方法。