秋季老掉發？專家教你內外調養解決秀發煩惱

指導：廣東省婦幼保健院 美容科 胡葵葵主任醫師、姜金豆博士

一年四季中，秋季是頭發最脆弱的季節，入秋之后，各種頭發的問題也開始困擾著愛美女士：頭皮屑增多、脫發、斷發、分叉增多、發絲變細、頭發干燥無光澤等。這可能跟秋天氣候干燥、環境濕度小有關，如果這時又不注意養護，則很容易出現各種頭發的問題。

那么，入秋之后，該如何養護秀發呢？

基本洗護

有些人覺得頭發不能洗太多，洗得越多，對發質的傷害就越大。其實這種說法也不是很不科學，頭發清潔不到位，容易導致頭發污垢油脂堆積，為各種菌群的繁殖提供了條件，從而更加容易出現脫發、頭皮屑增多等各種問題。所以，養護秀發，首先要注意頭發的清潔。洗發時，要根據自己的發質選擇適合自己的洗發水，水溫不宜太燙，以人體溫度相近為宜，洗發的時候用指腹輕輕地均勻地按摩整個頭皮，這樣可以刺激頭部血液循環，改善皮脂分泌，從而利于生發、固發和為頭發提供滋潤并增加光澤。頭發洗干凈后，可在發根上涂抹一些焗油膏，再戴上浴帽，讓頭發可以最大限度地吸收焗油膏中的各種營養成分，從而讓秀發變得更加有彈性、光澤。洗完頭發后，盡量少用吹風筒吹干頭發，否則很容易破壞毛發組織，使頭發變得脆弱，可以用吸水的毛巾將頭發包住，輕輕擰干水分，但不要大力地去搓揉它，以免損傷發質，如果必須要用吹風筒將頭發吹干時，也盡量使用微冷風，熱風容易破壞毛發組織，損傷頭皮，次數多了容易使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。

頭皮按摩

頭皮上有豐富的穴位，按摩時可以促進其血液循環，有利于頭發的新陳代謝，促進秀發的生長。所以除了洗發時按摩頭皮外，每天睡前或早上起來后，也可以給頭皮做個按摩。按摩時需要用指腹，力度要適宜。另外，秋天氣候干燥，頭發靜電也比較多，建議梳頭時選用木梳或牛角梳，盡量少用塑料梳子，以免摩擦時產生靜電而對頭發造成傷害。

頭發也需防曬

有些人覺得秋天陽光沒那么強烈，因此，對防曬就開始松懈下來，對頭發的防曬更是忽視。其實，在秋季，紫外線依然還是存在的，再加上秋高氣爽，空氣稀薄，如果不注意做好防曬，更容易對頭發造成損害。所以秋季外出，也要注意做好防曬，戴上帽子或撐一把傘。

飲食調理

中醫認為“腎其華在發”，所以，若肝腎兩虛氣血不足，就容易出現脫發、頭發干枯分叉等現象。對一些氣血虧虛的女性來說，可以在中醫師的指導下調理氣血、調補脾胃。在平時的膳食中，應注意多吃新鮮蔬菜、水果、豆類及含蛋白豐富的食物，以滿足頭發生長的需要，除此之外，“肺主毛發”，肺也與人的皮膚和毛發功能狀態密切相關，一旦肺氣虛則衛外不足，導致毛發不固，而秋燥易耗人體陰血，導致肌膚毛發失去滋潤，出現血虛風燥而脫發，所以在秋季還可多吃一些滋陰潤肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥等。少吃辛辣刺激和油膩的食物，因為這些食物容易刺激毛囊導致油脂過多分泌，容易造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎，間接導致脫發的發生。

保持愉悅心情

“自古逢秋悲寂寥”、“秋風秋雨愁煞人”，有些人在秋天容易產生各種憂郁傷感的情緒，結果造成了機體內分泌紊亂，反映到頭部，則可因頭皮供血減少而使得毛發營養不良，進而導致頭發脫落，所以，秋季宜保養神志、收斂神氣，減少悲秋情緒，保持心情愉悅，多聽聽音樂舒緩下緊張、焦慮、煩躁的心情，保證充足的睡眠，以適應秋天平容之氣，精血充足則有益于頭發健康。

家庭醫生在線（www.zpeb.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究，內容合作請聯系：020-37617238