單身獨(dú)居女性如何活得更健康

現(xiàn)今社會許多女性由于工作關(guān)系，常常一個人租房子而形成個人為中心的生活方式，三餐不用顧及他人，自己想怎么吃就什么時候吃，想吃什么就吃什么，更甚者想不吃就不吃。其實(shí)獨(dú)居并沒有什么不好，但獨(dú)居女性在日常生活中都要注意做好生活保健，做一只健康美麗積極向上的“單身狗”~

日常如何安全又方便？

生活必需品一次購齊，耐儲存的東西可以多買點(diǎn)，減少去超市次數(shù)，不會亂花錢。

可以種花養(yǎng)魚，給家里增加很多生機(jī)，心情會很好。

可以晚起但一定要早睡！晚睡一容易餓→吃東西→長肉+皮膚不好+精神不好，夜深人靜容易多愁善感沒事找事，讓你做一些錯誤的決定。

家里一定要常備蔬菜水果，經(jīng)常吃維他命片。

一個人住，每天一個人出門來來往往，容易被附近的壞人盯上。可以買兩三件男人的衣服，如大T恤、襯衫、長褲，掛在窗臺、陽臺等顯眼的地方，制造“家里有男人”的假象。

獨(dú)居飲食如何更健康

很多獨(dú)居白領(lǐng)為求方便，常以方便面、面包等作為正餐，又會有吃飯時間不規(guī)律或每天用餐次數(shù)增減的情況。這些情況在獨(dú)居白領(lǐng)中尤為普遍。獨(dú)居白領(lǐng)應(yīng)如何實(shí)踐健康及多元化的飲食模式呢？

不能只吃淀粉質(zhì)

部份獨(dú)居白領(lǐng)有時因?yàn)楣ぷ鲿r間的緣故往往只進(jìn)食粉面、面包、餅干等以淀粉質(zhì)為主的食物而少吃蔬菜、水果、肉類和奶類等食物，以致缺乏鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素C等營養(yǎng)素。其實(shí)，可以在主食基礎(chǔ)上適當(dāng)?shù)脑黾右恍芭淞稀保绯苑勖鏁r，可加入蔬菜及肉片或魚片；素食者可加入豆類制品，例如：素雞、豆腐干等，以增加營養(yǎng)；吃面包時，可加入雞蛋、芝士、番茄及生菜等作三文治。

不要煮一頓吃一天

為求方便，部份白領(lǐng)可能會烹煮較多的飯菜份量，分作數(shù)餐食用。這樣會限制了食物種類，長遠(yuǎn)來說較容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良、腸胃功能退化。而且，重復(fù)烹煮食物或烹煮時間較長，會減少食物中的營養(yǎng)素含量，倘若儲存不當(dāng)或存放過久，更易變壞。所以不宜“一餐煮飯，多餐吃”。

少吃加工食品

有些獨(dú)居白領(lǐng)為了方便，常吃罐頭或加工食物，如午餐肉、豆豉鯪魚、咸蛋、咸魚等。由于這些食物含有高鹽分或高脂肪，經(jīng)常進(jìn)食會影響血壓水平和心血管健康，腌制食品更是增加了癌癥的發(fā)生率。因此，為了健康著想，建議多選用新鮮肉類和蔬菜，例如：新鮮蔬菜、瘦肉、魚肉、雞肉等。