女性在多少歲會自然絕經？

女性絕經的年齡，一般在45-55歲之間，平均50歲左右。絕經年齡的個體差異較大，主要與體內雌激素水平和卵巢功能衰退的程度有關。絕經本身是屬于正常的生理現象，不是疾病，也不需要治療。但是隨著卵巢功能的衰退所致的內分泌失衡和雌激素缺乏，卻可以產生一系列絕經前后的相關問題，比如：更年期綜合征、泌尿生殖道萎縮等，骨質疏松性骨折、心血管疾病等。所以，在絕經前后我們需要密切注意生活的護理。

首先需要養成良好的生活方式：合理的營養和平衡飲食，多吃蔬菜水果和豆制品類食物，多參加戶外活動和鍛煉、鍛煉最好是每周3次，每次30分鐘。保持樂觀的心態和健康的情緒，培養興趣愛好，以轉移注意力，平穩度過絕經過渡期。還需要注意保持適度的性生活，和諧適度的性生活可以調節內分泌，使激素水平不至于下降得過快，有助于延緩衰老，增強免疫力，提高抗病能力。如果長期沒有性生活，就會加速性器官的萎縮。

絕經后女性因缺乏雌激素的保護，各種疾病的發病率較高，要注意定期體檢。必要時可以給予激素補充治療。還需要注意避免骨質疏松，還應該補充鈣和維生素D。飲食中要包含足夠的乳制品，以及蝦仁，魚肉，海帶，紫菜，堅果等富含鈣的食物。有失眠多夢，心煩氣躁的女性可以適當吃些逍遙丸，七葉安神片或者谷維素片等藥物調理。保持好的睡眠也是平安度過更年期的重要環節。