如何緩解男性秋季腸燥？試試這五種食物

秋季天氣干燥，大腸也會出現干燥的情況，長期性的便秘、腹脹會給患者帶來一定的痛苦，同時也會引起一系列的健康皮膚問題，哪些食物可以緩解秋季腸燥。

哪些食物可以緩解男性秋季腸燥？

1、五谷雜糧

糙米、麩皮、麥片里面含有大量的膳食纖維，可以促進胃腸道的蠕動軟化大便，把大便排出體外。盡量早餐吃全谷物的食品，簡單而且方便，能夠滿足身體所需要的纖維素。

2、豆類

豆類里面含有大量的膳食纖維，能夠維持消化系統正常的運轉。經過研究發現，如果一個人每天吃113克鷹嘴豆，大約三個月之后，排便就會變得更加的規律，同時消化系統也變得更加健康。另外多吃蕓豆、豌豆可以減少血液里面對身體有害的膽固醇，降低了患上心臟病、心腦血管疾病的風險。

3、胡蘿卜

生吃胡蘿卜可以促進消化，可以把胡蘿卜做成蔬菜沙拉。煮熟的胡蘿卜具有養胃潤燥的功效，但是會讓里面的纖維素和維生素大部分缺失，水煮胡蘿卜一定要把握好時間，不能煮的時間太久，控制在十分鐘左右即可。

4、蘋果

蘋果里面富含大量的纖維素，能夠防治大便的密集，另外里面含有的維生素和果膠，不僅可以保護心血管，同時也能夠讓皮膚變得更加的水潤光澤。

5、桑葚

桑葚具有潤腸的功效，特別適合于體虛出現的腸燥便秘，也適合于慢性血虛便秘的患者。把新鮮的黑桑葚擠成汁，每次服用15毫升，每天服用兩次。也可以把2000克新鮮桑葚攪成汁，500克的白砂糖放在鋁鍋里，加入少量的水，用小火煎熬，等白砂糖融化之后再加入桑葚汁一起熬成桑葚膏即可，每天服用兩次，每次15克，用開水化服連服用一周。

溫馨提示

秋季天氣干燥，男性朋友一定要多喝水，減少久坐時間，加強體育鍛煉，多吃富含纖維素的蔬菜以及水果，保持平和的心態，戒掉煙酒，養成定時拉大便的好習慣，如果便秘超過一星期應該及時去醫院，在醫生的指導下使用藥物治療。遠離辛辣刺激性的食物，飲食要均衡，每天早晨醒來之后可以喝一杯蜂蜜水，具有潤腸道通便的功效，長時間堅持下去可以緩解便秘。