男人不育的預防方法和飲食習慣

男人要預防不育，有很多方法。無論是通過飲食還是生活習慣都可以預防不育的發生。所以，不必過于擔心自己的出現不育的癥狀。接下來，盤點一下男人不育的預防方法和飲食習慣吧。

預防男人不育的方法

選擇適宜時機懷孕。一般說，婚后3個月到半年內最好不要懷孕，因為男方為操辦婚事，已經相當疲勞，婚禮上又難免煙酒應酬相陪，使精子質量受到一定影響，不利于優生。

注意個人衛生。防止男性生殖系統感染 此點是預防男性不育癥的一個重要方面，尤其是性傳播性疾病，一旦感染，不但輸精道梗阻，嚴重時造成性腺功能喪失。另一方面，由于這一因素造成的家庭糾葛、感情不和會在心理上影響性功能。

重視腎精的養護。男性養生一是注重調整飲食結構、充養腎精；二是減少對腎精的耗損。從中醫的角度來分析，腎精又稱為先天之精，主要來源于父母，并在出生后不斷得到后天飲食等的滋養和補充。特別是自身腎精不足的，如果注重后天的調養，加強對腎精的補充和養護，是非常有效的。

加強體育鍛煉。晨起可爬山、打羽毛球，晚飯后可散步，以改善睪丸血液循環，中藥可加用消栓口服液、血塞通片等，以疏通局部微循環。

治療靜脈曲張。精索靜脈曲張是男性不育癥的又一個可治療方面，當男性感到左側或左右兩側陰囊有下墜感或出現蚯蚓樣隆起時應及時看醫生，及時手術治療，以免長期精索靜脈曲張導致睪丸功能不全。其他如發現泌尿系異常如血精、睪丸腫大等，均需盡早就診，避免因疏忽使病情加劇，造成不育，甚至造成更為嚴重的后果。

除此之外，吃什么可以預防不育呢？

預防男人不育的食物

富鋅食物。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；而動物類食物里，牡蠣的含鋅量最多，除此之外，還有蛋類、牛肉等肉類也含有鋅元素。

核酸食物。如果體內的核酸充足，就能增減身體的各項技能，間接提高生育能力，同時還有延緩衰老的功效。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品，其次是海產品，如海魚、貝類、蝦等。肉類中各種動物肝臟、瘦肉核酸較高，此外蔬菜中的綠葉蔬菜也含有較多的核酸。

維生素食物。維生素能夠增強自身免疫力，也能促進精子生成、保持生殖器官。其中維生素E作用極大，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

以上預防男人不育的方法和食物，可以根據具體情況來選擇適合自己的。