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回答1
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尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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耳鼻喉科
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緩解方法1.睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解大腦供血及供氧的不足。2.保證充足的睡眠。不論工作有多緊張，每日8小時的睡眠是必不可少的，而且要盡量保證睡眠質量，使大腦皮層的血液循環得到適時的調節。3.靜想練習。最好每天能有20-30分鐘時間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽自己呼吸的節律，讓情緒盡量放松。姿勢不拘，或坐或臥，以舒適為準。
2016-02-05 20:07
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