一、起床：從起床到上班之前早晨睡醒后突然坐起常會傷到腰部，所以睡醒后應先在床上將腿屈起，向兩邊活動活動，然后再用胳膊支撐上身起床。 　　二、起床洗漱：早晨起床后身體各部肌肉還沒活動開，突然的動作會引發腰痛。所以一些細微的動作也要慎重，如洗臉時應將一只腳放在矮臺上，穿鞋時不要半蹲，應坐下穿，不要直接彎腰取物，應先屈膝再下蹲等。 　　三、上班搭車：上班路上及工作時走路時腹部要用力。等公共汽車時，不要雙腿并齊站立，將一只腳搭在低矮的臺階上或石頭上會感覺輕松得多。上樓梯時，慢慢地微屈著身子要比直著上樓腰部受力小。 　　四、上廁所：上廁所方便后起身時，應用手支在墻壁上站起。尤其是從蹲位站立起來時，很容易傷著腰。 　　五、工作學習中：避免勞動過度，不要長時間保持一個姿勢進行學習、勞動。工作中要保持正確的姿勢，可時而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。 　　六、下班休息：從下班后到晚上睡覺以前要注意久坐對腰不利，易引發腰痛，所以飯后后少看電視。睡覺時，要睡硬板床，可彎曲髖關節側臥，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰臥。枕頭要用偏低一些的，如脖子下有空隙，可用卷起的毛巾塞滿。 如果您想要進一步了解骨病的治療方法，可以撥打咨詢熱線：0451-86265180 ，更多內容，點擊在線咨詢

　　腰椎間盤突出怎么治療? 　　 　　黑龍江中德骨科醫院微創治療中心引進國際先進設備和技術，采用后路椎間盤鏡微創術治療腰椎間盤突出、后路椎間盤微創術是在病變腰椎后方打2個小孔，將直徑1.5厘米的椎間盤鏡送入，在內鏡下將突出的椎間盤摘除。在纖細的數碼內鏡指導下操作，創口是常規開放性手術的十分之一，盡量不需剝離腰椎周圍肌肉、韌帶等正常組織，所以下降了患者痛苦，安全性相對提高。

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