如果你待在室外，需要經(jīng)常重復(fù)涂抹防曬霜。事實(shí)上，即使你不打算出門或長時間待在室外，你也應(yīng)該養(yǎng)成每天早晨涂抹防曬霜的習(xí)慣。美國皮膚病學(xué)會提醒說：無論你走在街上、坐在車?yán)铮踔林皇亲谖堇锟拷皯舻牡胤綍r，皮膚都會暴露在大量的紫外線下。外出時,要盡量遮蓋皮膚，戴上有沿的帽子，如果胳膊上也出現(xiàn)了色素變化，那你還應(yīng)該穿上長袖衣服。減少待在陽光下的時間，尤其是上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間要盡量避免日曬。

孕期防止黃褐斑顏色加深，要注意防曬、飲食調(diào)理、情緒管理、睡眠充足和正確護(hù)膚等。 1. 防曬：紫外線是導(dǎo)致黃褐斑加重的重要因素。孕婦應(yīng)盡量避免在陽光強(qiáng)烈時外出，外出時使用遮陽傘、戴寬邊帽子，并涂抹孕婦專用的物理防曬霜。 2. 飲食調(diào)理：多吃富含維生素 C 和維生素 E 的食物，如柑橘類水果、獼猴桃、堅(jiān)果等，有助于抗氧化，減輕色斑。 3. 情緒管理：保持良好的心情，避免焦慮、緊張和壓力過大，不良情緒可能影響內(nèi)分泌，加重色斑。 4. 睡眠充足：保證每天有足夠的睡眠時間，讓身體得到充分休息，有利于維持正常的新陳代謝。 5. 正確護(hù)膚：選擇溫和、無刺激的護(hù)膚品，避免使用含有重金屬、激素等有害成分的產(chǎn)品。 總之，孕期要從多個方面入手，綜合采取措施，才能有效防止黃褐斑顏色加深。同時，孕婦要注意定期產(chǎn)檢，如有皮膚問題可咨詢醫(yī)生。

這個和個人皮膚有關(guān)，既然起了就不可能自然消退了。只能變淡點(diǎn)，那就多吃水果吧，多吃含維生素多的東西了，多喝湯水，排除毒素

少曬太陽，平時外出可以用點(diǎn)孕婦用的遮瑕霜。這個沒有什么有效的辦法來防止，只能是生完寶寶后慢慢就會消退了。

一般來說，懷孕期間由于內(nèi)分泌的影響，有些媽媽是會長班的，沒關(guān)系啊，等生完會慢慢恢復(fù)的