你好朋友,腹肌運動　　仰面平躺,保證腰部舒適,膝蓋彎屈,上半身用力抬起.如果你暫時做不起,也可以用手抓住腿,這樣會省力一些,做10次.　　背肌運動　　臉朝下俯臥,膝蓋向上彎曲,雙手抓住雙腳,用力太起上半身,使身體成弓狀,也做成10次,這種運動對胸健美也有效果.　　扭腹運動仰面平躺,右腿平屈.左腿置于右腿之上,左右扭動上半身,然后左右腿交換位置.該運動可以腰腹肌肉得到充分的鍛煉.每天洗澡之前做扭腹運動,兩個星期以內腰圍減少2公分.　　仰臥起坐--三天給你纖纖細腰每天堅持做仰臥起坐,每天做兩組,沒組做30次,10天下來,腰圍可減少3公分.身體仰面平坦,膝蓋彎曲,雙手置于腦后,用力抬起上半身,如果完全抬起來上半身暫時有困難,抬起到能看見肚臍眼就可以了.這種運動也有助于收緊下垂的腹部.貴在堅持,每次想停下來時,再堅持做5次.

你好!你取得的效果還是不錯的.繼續從飲食和運動著手.一,合理安排三餐　　早餐只吃高纖麥片,低脂鮮乳,不僅可以幫助排便,同時也非常營養健康,至于肉類,海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要占大部分.二,飯后站立半個小時其實女人發胖的最大原因是疏忽,由于工作學習忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居.其實您可以吃飽飯后至少站立半小時,這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事后彌補.三,睡前5小時禁食減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西.睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來.假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果.四,運動.慢跑和仰臥起坐減腰腹部最有效果的,每天堅持30分鐘.只要能長期遵守這四項原則,身材自然便會保持苗條漂亮,同時又能享受美食,非常簡單方便.

您好,您可以通過多做運動來達到減肥的目的,您可以加強體育鍛煉,如跑步,打羽毛球,跳繩,控制飲食量,將體內脂肪轉變成肌肉.建議你做轉腰運動：平躺,膝蓋彎起腳板著地,手指放在耳邊；仰臥起坐后上身轉向左面（此刻吐氣,肩膀放松）,再轉回正面,緩緩躺下.右邊的動作也一樣,各重復10次.躺臥曲膝：平躺,雙手平放兩側,膝蓋呈90度.吐氣并將膝蓋拉往右肩,回復,再拉往右肩,重復10次.側彎曲膝：平躺,雙手平放兩側,膝蓋呈90度.用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分,吐氣,回復,再吸氣,往左側壓.每邊重復10次.練習呼啦圈可以瘦腰腹部.運動減肥要慢慢來,不要急,就像一口吃不成個胖子,所以減肥也是要慢慢來的.

，你好朋友，腹肌運動　　仰面平躺，包管腰部舒適，懷孕婦女會不會得陰道炎，用藥物治療安全嗎？膝蓋彎屈，上半身用力抬起.如果你暫時做不起，也可以用手抓住腿，這樣會省力一些，做10次.　　背肌運動　　臉朝下俯臥，得了婦科炎癥期間能同房嗎？膝蓋向上彎曲，由于它的復發率較高，因此術后患者應定期復查，防患于未然。肌瘤超過5個月妊娠子宮大小者或子宮頸肌瘤，宮腔內置鐳

，您好;這位朋友，這種情況建議控制飲食，運動瘦身，宮頸檢查：觀察宮頸上有沒有腫物、潰瘍、糜爛、息肉，宮頸大小是否正常，表面是否光滑，質地是否過硬，有無子宮脫垂。　如練瑜伽，非特異性外陰炎該如何治療？盆腔膿腫是怎么得的？仰臥起坐瘦腹部，跑步機，騎自行車熬煉瘦腿，俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅持.