想要瘦下身，可從飲食控制、增加運(yùn)動(dòng)、穴位按摩、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理等方面入手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物的攝入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果和富含蛋白質(zhì)的食物，如雞胸肉、魚蝦等。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行針對(duì)下身的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、游泳等，也可結(jié)合深蹲、臀橋等力量訓(xùn)練。 3. 穴位按摩：按摩足三里、豐隆、陰陵泉等穴位，促進(jìn)下身血液循環(huán)和代謝。 4. 養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：避免久坐，定時(shí)起身活動(dòng)。保證充足睡眠，有利于新陳代謝。 5. 中醫(yī)調(diào)理：通過針灸、拔罐等方式，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，輔助瘦身。 總之，瘦下身需要綜合多種方法，并長期堅(jiān)持。同時(shí)，要注意身體的反應(yīng)，如有不適，應(yīng)及時(shí)停止并尋求專業(yè)幫助。

介紹一種操，可以試試.向后舉腿1．俯臥，雙手平放身旁，手掌向下.一邊面頰枕著墊子.直至雙足相距約15厘米.吸氣，收縮臀部肌肉.2．足趾前伸，舉起右腿至離地約15厘米.保持姿勢(shì)不變1秒,然后放下右腿,做時(shí)臀部必須一直靠著墊子――這一點(diǎn)比你舉腿的高度更重要.右腿重復(fù)10次，然后左腿重復(fù)10次，逐漸增加至50次.貴在堅(jiān)持，祝你瘦身成功！

，患者性別:女患者年齡:20全部癥狀:你好。我的腿好粗，合理使用抗菌素。臀部也很大，好難看。上身又好瘦。我每晚跑步和走路半小時(shí)。聽說越跑腿越粗。請(qǐng)問有什么好的要領(lǐng)瘦腿和瘦臀嗎?什么是外陰陰道假絲酵母菌病？最好簡簡單些，老年人為何會(huì)患陰道炎？不要那些一套操。麻煩說的詳細(xì)一些。有明顯效果的最好。我只有晚上九點(diǎn)以后有時(shí)間。婦科b超檢查項(xiàng)目2：子宮內(nèi)膜異位癥子宮腺肌癥、卵巢巧克力囊腫。謝

你好，你想了解瘦腿的有效方法。不想跑步，那就建議你做這樣的吧。看能不能幫到你了。很有效的哦。每天躺床上,腿帖著墻,使自己成L形.開始的時(shí)候每天20分鐘,之后每天30分鐘.這樣超級(jí)管用，明星阿SA就是這么瘦腿的。腿粗是由于平時(shí)站立太久，人體血液也是向下留別小瞧這個(gè)動(dòng)作，把腿樹起來，讓血液往回流，是幾乎所有瘦腿雜志推薦的方法。你可以試試，躺10分鐘你就會(huì)難撐的住了。祝你減肥成功。

瘦小腿秘訣其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。方法1平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。方法2當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加速血液循環(huán)。步驟二：加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)當(dāng)小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)（1）1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。運(yùn)動(dòng)（2）1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。