您的情況是便秘，主要是由于喝水少、吃蔬菜水果少、運動少等飲食生活習慣不良的原因導致的腸道功能紊亂，腸道功能紊亂就會引起胃腸蠕動減弱、排空障礙、消化吸收不良，從而就會導致便秘。便秘顯然與飯量大、每餐吃得太多有關，飯量太大、每餐吃得太多就會造成胃腸的負擔太大，從而影響了胃腸功能，自然就會引起腸道功能紊亂，但是，吃飯的量比較少就與便秘沒有關系。

建議吃健胃消食片助消化，雙歧桿菌四聯活菌片調節(jié)腸道功能，吃嗎丁啉促進胃動力，經常采取刮痧療法+腹部熱敷+腹部按摩等傳統(tǒng)中醫(yī)治療，多喝水，多吃蔬菜水果，飲食要清淡、易消化，禁止進食辛辣激發(fā)性食物，不要吸煙飲酒，積極參加體育鍛煉，避免過度勞累和熬夜，保證充足的睡眠和休息，避免情緒波動和精神緊張，養(yǎng)成定時排大便、早睡早起的良好習慣。

由于進食量過少，不能產生有效的胃腸道激發(fā)而引起胃-結腸反射，從而使腸內容物在腸腔禸運行慢慢，腸蠕動減慢，致形成的糞便量少，且在腸道內瀉留時間長，其水分過度吸收而致糞便干結。長期如此，則會引起營養(yǎng)不足，體質虛弱，腹肌及胃腸道肌肉張力下降，則排便動力減弱，因此便秘再所難免。