注意生活細節(jié) 　　1.充足的睡眠 　　可以促進皮膚及毛發(fā)正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。 　　建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，中午可適當休息30-60分鐘，養(yǎng)成定時睡眠的好習(xí)慣。 　　2.避免過多的損害 　　染發(fā)、燙發(fā)和吹風(fēng)等對頭發(fā)都會造成一定的損害。吹風(fēng)機吹出的熱溫度達100℃，會毀壞毛發(fā)組織，損傷頭皮;染發(fā)液、燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，回數(shù)多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃。 　　建議：染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3-6個月。一般日常生活中盡量不要使用吹風(fēng)機吹干頭發(fā)。 　　3.注意飲食營養(yǎng) 　　常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品。同時，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。 　　4.保持心理健康 　　每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，焦慮壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。建議：女性生活忙碌而又保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力。男性經(jīng)常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞，也會減小脫發(fā)。

要保持心情舒暢，精神愉悅。患者要積極面對生活，主動適應(yīng)快節(jié)奏的生活環(huán)境，正確對待生活、工作和學(xué)習(xí)壓力。對所患的脫發(fā)病情不要耿耿于懷，要樹立治愈疾病的信心。 要合理膳食。不要過多食用動物類食物，做到犖素搭配，營養(yǎng)豐富。 控制洗頭回數(shù)。一般1周1次即可，夏秋季節(jié)最多1周2次。同時要選擇洗滌效果好而激發(fā)性小的洗發(fā)劑，不要使用劣質(zhì)產(chǎn)品。 要有耐心。毛發(fā)生長是一個慢慢的過程，千萬不要著急。

脫發(fā)患者需要注意以下要點 一、 脫發(fā)要注意補充蛋白質(zhì) 頭發(fā)最主要的養(yǎng)分是蛋白質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的頭發(fā)，往往更粗更亮澤，而且不易斷，不易脫落。 二、 脫發(fā)要注意補鋅皮膚病專家告訴我們，健康人的頭發(fā)，每一克重約含有130微克微量元素鐵、170毫克鋅、5毫克鋁，絕大多數(shù)脫發(fā)都是由于缺鋅導(dǎo)致的。 三、 脫發(fā)的禁忌 需要說明的是，無論何種原因的脫發(fā)患者，都不應(yīng)該多吃以下幾種食物：全脂牛奶、奶油、巧克力、油炸食品、快餐食品、辛辣激發(fā)食物。過多的糖分、鹽分和辣椒的攝取不僅容易導(dǎo)致脫發(fā)，還是人體健康的潛在殺手，一定要做到適時適量。