經常感冒，可能是身體抵抗力下降了。可以通過以下方法增強身體抵抗力。一，積極參加體育鍛煉，通過鍛煉增強身體素質，提高抗病能力。二，養成健康的生活和飲食習慣。不抽煙喝酒，不熬夜，保證充足的睡眠，多喝水，多吃蔬菜水果。三，保持室內和個人清潔衛生。良好的衛生情況才能避免細菌和病毒的滋生，減少感染機會。

防止感冒小竅門感冒的原因除了季節交替外,與自身免疫能力下降不無關系.盡管許多人患的是普通感冒而非流感,但感冒的困擾--鼻塞,流鼻涕,咳嗽……卻時時刻刻影響著你我他.又由于普通感冒是由多達二百種以上病毒所引起的呼吸道疾病,所以它沒有疫苗可用.如何治療或預防普通感冒呢?只有靠自己了.吃維生素增抵抗力維生素E可以增強免疫能力,我們的食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E,而經常吃素的人,維生素E的攝入量經常會不足,每天可加服一定量維生素E膠囊,維生素E在人體內貯存的時間比較短,所以要每天服用,它除了能延緩細胞老化,減輕疲勞,供給體內氧氣,還能抵御大氣污染,保護肺臟.另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C,已證實有治療和預防普通感冒的作用,能預防濾過性病毒和細菌的感染,并增強人體免疫系統功能.富含維生素C的食物非常多,如柑橘類,莓類,綠葉蔬菜,蕃茄,菜花,馬鈴薯,胡椒等,不過烹調,高溫,光,氧氣以及吸煙都會“殺死”維生素C,所以要多吃新鮮的蔬菜水果,能生吃的盡量生吃,并且服用避孕藥的人,居住在都市里污染環境的人,吸煙者以及經常服用阿司匹林的人均需要大量補充維生素C,維生素C一般在胃里經過2～3小時后排出體外,人體血液中經常保持高濃度的維生素C非常重要.所以當你有不良嗜好(吸煙,熬夜)時,當你的飲食不均衡時,當你廢寢忘食時,別忘了及時服用維生素C.勤洗手少摸臉離“感冒”遠一點辦公室的同事或家里人患感冒時,其觸及的電話,門把手,遙控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒,因為感冒病毒除了經空氣唾液飛沫傳播外,感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物,并且病毒可在這些物體上存活達3個小時以上.所以養成勤洗手的好習慣,就可以減少病毒在手上停留的時間,避免感染.另外還要盡量提醒自己少摸臉,手畢竟是病毒最容易觸及的地方,稍一疏忽,噴嚏就會接踵而至.患傷風感冒的人最容易咳嗽,打噴嚏,飛沫是感冒病毒傳播的主要途徑,所以在公共場所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持一米的距離,并且要扭轉身體背對飛沫,以減少飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔,否則下一個令人“敬而遠之”者很可能就是你了.勤開窗多換氣多喝水常運動為什么呆在空調房間里容易感冒?因為空調房間密閉嚴,空氣不流通,沒有新鮮空氣置換,若有感冒者,房間里的病毒數量肯定不少,在這樣的環境里,病毒便很容易被呼吸入體內.時不時打開窗戶,讓空氣流動起來,把病毒驅散,以減少感冒傳播的機會.同時還要增強自身的免疫力,就需要經常性的有氧運動,如騎車,快走,爬山,游泳等等,每天30～40分鐘的溫和的有氧運動則有助于抵御傷風的侵襲.秋天比較干燥,喝足水分不僅有利除燥,還可減少病毒的數量,每天至少應喝八大杯水或一定量果汁.不幸患感冒休養挺重要一旦不幸染上了感冒,就需多休息,多喝白開水.除了按醫生“處方”吃藥治療外,多漱口,特別是用溫鹽水漱口,緩解咽喉痛很有效.咳嗽是感冒最常見的癥狀之一,如果只是干咳沒有痰,可選用鎮咳劑；如果有痰就要用祛痰劑,痰少了,咳嗽自然會停止.不過感冒沒有特效藥,只要多喝水,多休息,只要沒有其他并發癥,時間一到自然會好,不必著急求“速效”.

感冒的原因除了季節交替外,與自身免疫能力下降不無關系.盡管許多人患的是普通感冒而非流感,但感冒的困擾--鼻塞,流鼻涕,咳嗽……卻時時刻刻影響著你我他.又由于普通感冒是由多達二百種以上病毒所引起的呼吸道疾病,所以它沒有疫苗可用.如何治療或預防普通感冒呢只有靠自己了.吃維生素增抵抗力維生素E可以增強免疫能力,我們的食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素E,而經常吃素的人,維生素E的攝入量經常會不足,每天可加服一定量維生素E膠囊,維生素E在人體內貯存的時間比較短,所以要每天服用,它除了能延緩細胞老化,減輕疲勞,供給體內氧氣,還能抵御大氣污染,保護肺臟.另一種同樣具有抗氧化功能的維生素C,已證實有治療和預防普通感冒的作用,能預防濾過性病毒和細菌的感染,并增強人體免疫系統功能.富含維生素C的食物非常多,如柑橘類,莓類,綠葉蔬菜,蕃茄,菜花,馬鈴薯,胡椒等,不過烹調,高溫,光,氧氣以及吸煙都會“殺死”維生素C,所以要多吃新鮮的蔬菜水果,能生吃的盡量生吃,并且服用避孕藥的人,居住在都市里污染環境的人,吸煙者以及經常服用阿司匹林的人均需要大量補充維生素C,維生素C一般在胃里經過2～3小時后排出體外,人體血液中經常保持高濃度的維生素C非常重要.所以當你有不良嗜好(吸煙,熬夜)時,當你的飲食不均衡時,當你廢寢忘食時,別忘了及時服用維生素C.勤洗手少摸臉離“感冒”遠一點辦公室的同事或家里人患感冒時,其觸及的電話,門把手,邑器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒,因為感冒病毒除了經空氣唾液飛沫傳播外,感冒患者摸過的東西也是很重要的傳染物,并且病毒可在這些物體上存活達3個小時以上.所以養成勤洗手的好習慣,就可以減少病毒在手上停留的時間,避免感染.另外還要盡量提醒自己少摸臉,手畢竟是病毒最容易觸及的地方,稍一疏忽,噴嚏就會接踵而至.患傷風感冒的人最容易咳嗽,打噴嚏,飛沫是感冒病毒傳播的主要途徑,所以在公共場所離咳嗽或打噴嚏的人至少要保持一米的距離,并且要扭轉身體背對飛沫,以減少飛沫飛入自己的眼睛或鼻孔,否則下一個令人“敬而遠之”者很可能就是你了.勤開窗多換氣多喝水常運動為什么呆在空調房間里容易感冒因為空調房間密閉嚴,空氣不流通,沒有新鮮空氣置換,若有感冒者,房間里的病毒數量肯定不少,在這樣的環境里,病毒便很容易被呼吸入體內.時不時打開窗戶,讓空氣流動起來,把病毒驅散,以減少感冒傳播的機會.同時還要增強自身的免疫力,就需要經常性的有氧運動,如騎車,快走,爬山,游泳等等,每天30～40分鐘的溫和的有氧運動則有助于抵御傷風的侵襲.秋天比較干燥,喝足水分不僅有利除燥,還可減少病毒的數量,每天至少應喝八大杯水或一定量果汁.不幸患感冒休養挺重要一旦不幸染上了感冒,就需多休息,多喝白開水.除了按醫生“處方”吃藥治療外,多漱口,特別是用溫鹽水漱口,緩解咽喉痛很有效∪嗽是感冒最常見的癥狀之一,如果只是干咳沒有痰,可選用鎮咳劑；如果有痰就要用祛痰劑,痰少了,咳嗽自然會停止.不過感冒沒有特效藥,只要多喝水,多休息,只要沒有其他并發癥,時間一到自然會好,不必著急求“速效”.

感冒剛起時的處理要及時如果哪天突然感覺身體發冷,或是感到頭痛,頭暈,頭重,或是身體疲乏,酸痛,或是總流清水鼻涕,或是咽喉疼痛,此時就要馬上處理了.
1,盡快排出病毒：西醫說感冒的致病原因是病毒,而病毒至今沒有特效藥,所以你除了服用常用藥之外,最好最有效的方法就是大量喝溫開水,一天喝上幾大杯的溫開水,多上幾次廁所,是排出病毒最有效的方法.如咽喉腫痛明顯時可以在溫水中稍稍加一點鹽,喝這種淡淡的鹽水能很快緩解咽喉的疼痛.
2,盡快排出寒氣：受涼是感冒的誘因,所以盡快排出寒氣是治愈感冒的關鍵.食療中的蔥姜蒜是排寒最食物,有的人用幾片生姜加上一勺紅糖煮水喝去寒,有的人用幾棵蔥煮水喝發汗去寒.當受涼又伴有咳嗽時,在生姜紅糖水中加入幾瓣大蒜一起煮,喝下能祛寒,止咳嗽.總之,不論是用蔥姜蒜祛寒,還是吃上一頓熱辣辣的火鍋祛寒,都能很快增加身體內的熱量,讓毛孔開放,通過出汗排出寒氣.還有一個方法就是用溫水泡腳出汗排寒,效果同樣不錯.受風寒嚴重時,可以一邊喝著生姜紅糖水一邊泡腳,一定要用桶泡,更容易出汗.也可以取青艾條1/4根,撕碎后放入桶中,用滾開的水沖泡化開后,再加入溫水泡腳,泡到全身冒汗,再多喝溫開水,只要是喝姜糖水多了,一定要多喝白開水最好是半小時一杯水.如果只喝姜糖水而不大量的喝白開水,當寒去掉后又很容易有內熱,而引起咽喉的腫痛及咳喘.當喝姜糖水已至身體發熱后再大量喝白開水,通過多尿尿,不但排出寒氣也排出了內熱,很快身體就不會有不舒服的癥狀了.
3,一定要保證充足的睡眠及休息：只要是有感冒癥狀了,一定要及時休息,這是減輕病情,讓身體盡快恢復的關鍵.一般經過大量喝水,喝幾次溫熱的蔥姜蒜水再泡腳出汗祛寒后,盡早休息,第二天身體基本就能復元了.
4,感冒后渾身酸痛怎么辦：渾身酸痛說明體內寒濕重,一定要多喝幾次生姜紅糖水,生姜可以多放.一次放上6~8片都可以.
5,感冒后發熱了怎么辦：感冒后發熱了要看手腳的溫度.雖然體內的溫度已超出了正常的體溫,但手腳仍是冰涼的,說明體內的寒仍重,還需要喝生姜紅糖水,發熱時再加上1~2棵蔥一起煮,利于發汗.如果體溫偏高,手腳已不再發涼了,這時要停喝生姜水而大量地喝溫開水.一般發熱都在夜里,很多人就不在夜里喝水,怕尿多,影響睡眠,只要是發熱,不要管是白天還是夜晚,必須多喝水,這是快速降溫,快速排出病毒最有效的方法.當你全身發燙,幾大杯的溫水喝下去,再尿幾次后,能明顯地感到身體容易出汗,只要一出汗,體溫就能很快降到正常.然后再注意休息,蓋好被子,防止受涼

病情分析：根據您的描述：作出以下分析,您是感冒了,并提出幾點冬季應該注意的細節和問題.感冒分兩種,流鼻涕的一般是風寒感冒,如果不流鼻涕,一般是風熱感冒,并且我從飲食和預防兩方面進行闡述,我就冬季應該注意的預防感冒的事項和在飲食上應該注意的解釋一下,希望你能夠滿意我的回答.意見建議:感冒其實只要想辦法出汗就行.比如喝熱茶吧,別太濃.還可以喝生姜湯.宜進食,牛奶,稀飯,米湯,新鮮蔬菜和水果.感冒時飲食要清淡.室內空氣要新鮮,注意通風.飲食治療：蘿卜飲：蘿卜適量,切片煎湯,加食醋少許,趁熱飲.桔皮飲：鮮桔皮50克,糖適量,開水沖泡代茶飲.菊花飲：菊花6克,開水沖泡代茶飲.對于預防感冒,雖然我們不能制服它,但我們還是有預防和緩解癥狀的辦法的,在又一個感冒多發季節來臨之時,一些對付感冒的方法,你都可以試試.熱水泡腳：每晚用較熱的水（溫度以熱到幾乎不能忍受為止）泡腳15分鐘,要注意泡腳時水量要沒過腳面,泡后雙腳要發紅,可預防感冒.喝白開水：秋冬氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證人體的需要,還可起到利尿排毒,消除體內廢物的功效.體育鍛煉：堅持進行體育鍛煉,如散步,跑步,爬山,打球,練拳等,可提高機體的御寒能力,防止感冒的發生.生活護理:感冒的預防：
1,鍛煉身體,增強體質,增強耐寒力；
2,經常開窗通風換氣,保持室內空氣新鮮；
3,冷天也要勤晾曬被褥；
4,感冒流行期間減少到公共場所去；
5,還可適當服用一些中草藥預防,如用金銀花,板藍根,大葉桉樹葉各30克（供一家三口人服用）,每日水煎代茶飲.感謝您的提問,希望您身體健康.

醫生建議：根據你所說的情況一般屬于抵抗力下降導致的現象，建議平時應該加強運動增強體質，多吃些蛋白質高的食物，注意保暖。