溢脂性脫發(fā)預(yù)防可從飲食調(diào)整入手，包括補(bǔ)充維生素、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、食用富含礦物質(zhì)食物、多吃蔬果、控制油脂攝入等。 1.補(bǔ)充維生素：維生素 B 族如維生素 B2、B6、B12 等，有助于調(diào)節(jié)皮脂分泌，維持頭皮健康。可通過食用全麥?zhǔn)称贰?dòng)物肝臟、蛋類等來補(bǔ)充。 2.攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入很重要，如魚肉、雞肉、豆類等。 3.食用富含礦物質(zhì)食物：鋅、鐵等礦物質(zhì)對(duì)頭發(fā)健康有益。富含鋅的食物有牡蠣、瘦肉等；含鐵豐富的有菠菜、紅棗等。 4.多吃蔬果：新鮮蔬果富含維生素和抗氧化物質(zhì)，如西蘭花、橙子等，能減輕毛囊炎癥。 5.控制油脂攝入：減少高油高脂食物，如油炸食品、肥肉等，避免油脂分泌過多加重脫發(fā)。 總之，通過合理的飲食調(diào)整，對(duì)預(yù)防溢脂性脫發(fā)有一定幫助，但如果脫發(fā)嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，采取綜合治療措施。

引起脫發(fā)的原因很多，中醫(yī)認(rèn)為有肝腎虛弱，血虛，血瘀，氣血虛弱，濕熱，焦慮，失眠，有脂溢性脫發(fā)，中毒等等。宜對(duì)癥治療為佳；建議找有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)辨證用中藥治療。或服養(yǎng)血生發(fā)丸，滋腎生發(fā)丸，胱氨酸片等。還要注意營養(yǎng)調(diào)理，頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，因此要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠。多吃黑芝麻，核桃，黑大豆，何首烏，枸杞等治療。

病情分析：您好，多食蛋白質(zhì)高、維生素含量豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品、海產(chǎn)類、新鮮的蔬菜、水果等。油性分泌多者多食一些組纖維食品與雜糧，平素常食山楂、草莓之類，對(duì)控制頭發(fā)的油膩感頗多裨益。應(yīng)限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油、動(dòng)物內(nèi)臟等，并須少吃糖類食物，勿進(jìn)濃茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。

醫(yī)生建議：您好！平時(shí)洗頭不能太用力，多吃點(diǎn)補(bǔ)腎的食物。根據(jù)您的情況建議使用固腎生發(fā)丸固腎養(yǎng)血，益氣祛風(fēng)。用于斑禿、全禿、普禿及肝腎虛引起的脫發(fā)。適用于脫發(fā)患者。口服，一次2.5克(約20丸)，一日3次。注意忌辛辣、生冷、油膩食物。感冒發(fā)熱病人不宜服用。本品宜飯前服用。希望對(duì)您有幫助！

1,保持充足的睡眠,建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí),養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣.注意飲食營養(yǎng),常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品,多吃青菜,水果,少吃油膩及含糖高的食品.2,避免過多的傷害,建議：染發(fā),燙發(fā)間隔時(shí)間至少3—6個(gè)月.夏季要避免日光的暴曬,游泳,日光浴更要注意防護(hù).3,洗頭及梳頭,建議：夏季可以每周3至7次,冬季可以每周1至3次,洗頭時(shí)水溫不要超過40℃,與體溫37℃接近.不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑,因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強(qiáng),易使頭發(fā)干燥,頭皮壞死.