頸椎病最常引起的原因就是總低頭，或者總低頭玩手機，或者長時間對著電。保持一個姿勢長時不變，建議平時，工作一段時間都需要去戶外活動，多扭動一下頭部，如果。如果疼痛很重的話，可以用一些活血化瘀的藥膏治療，或許換藥膏和麝香正骨膏，消痛貼膏都是可以的，如果頸椎病比較嚴重，合并有上肢的麻木或者疼痛，要根據情況決定是否需要手術治療。

老年人頸椎長骨刺是一種十分常見的生理現象。有人統計，40歲以上的正常人60%有頸椎骨增生，到60歲幾乎100%有骨增生。有的癥狀明顯，有的沒有任何頸椎病的癥狀。　　因此，不要一發現頸椎有骨刺就很擔心，何況，即便有了癥狀，也不單純是因骨增生引起的，一般都還有其他原因，如工作勞累、精神緊張、感冒以及平時頸部缺乏鍛煉等因素，都可引起疼痛癥狀。只要在日常生活中注意防治，絕大多數患者，骨刺雖未消失，但癥狀可以完全消失或好轉。　　(一)康復操　康復操可改善患者頸部的血液循環，松解粘連和痙攣的軟組織。頸椎病康復操中不少動作對頸椎病有獨特療效;無頸椎病者可起到預防作用。　　姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼乎視，均勻呼吸，站坐均可。
　　1.雙掌擦頸十指交叉貼于后頸部，左右來回摩擦100次。
　　2.左顧右盼頭先向左后向有轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
　　3.前后點頭頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長30次。
　　4.旋肩舒頸雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉20、30次，再由前向后旋轉20-30次。
　　5.頸項爭力兩手緊貼大腿兩側，兩腿不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，10次。
　　6.搖頭晃腦頭向左一前一右一后旋轉5次，再反方向旋轉5次。
　　7.頭手相抗雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸劉向后用力，互相抵抗5次。
　　8.翹首望月頭用力左旋、并盡量后仰，眼看左上方5秒鐘，復原后，再旋向右，看右上方5秒鐘。

適當增加工間休息長期從事案頭工作的人,應增加工間休息和活動時間,以增強全身的血液循環,消除局部肌肉疲勞,預防和緩解頸椎的勞損.選擇合適的枕頭合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義.一般仰臥者枕高一拳,側臥者枕高一拳半,約10厘米左右.枕芯以木棉,蕎麥皮為好,裝填量要適當,以保持一定的硬度和彈性.彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷.習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭,以保持頸椎的生理彎曲.習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中,以減輕頸部的負擔.防止外傷與落枕平時應防止頸部外傷及落枕,以免頸椎韌帶損傷,使頸椎的穩定性受到破壞,進而誘發或加重頸椎病.加強頸部的鍛煉加強頸部鍛煉可以預防和延緩頸椎病的發生和發展.方法是：雙手叉腰,放慢呼吸,緩緩低頭使下巴盡量接角第一領扣；再仰頭,頭部盡量后仰；隨后是左,右歪頭,耳垂盡量達到左右肩峰處；左右轉頸,頦部盡量接觸肩峰.上述動作,可按節律(默數到6)反復6次.另外,經常做擴胸,旋肘,拍肩運動,也有好處.方法是：兩臂向左右平伸,用力后展,挺胸；然后兩肘關節屈曲,手指搭同側肩部,以肘尖作劃圈運動,向前,向后交替進行；最后用右掌拍打左肩,左掌拍打右肩,交替進行.約100次.另外頸椎有病的人平時要注意局部保曖,不要直接在空調機下吹風.

醫生建議：你好！如果患了頸椎病不僅要及時的治療，而且還要注意頸椎病的日常保健，那么頸椎病的日常保健都有哪些呢?頸椎病的日常保健：
第一點、減少低頭時間：長時間低頭工作的人群注意加強頸部的鍛煉，每隔一段時間就起身活動活動，特別是可以多轉動脖子，讓頸椎得到休息，這是頸椎病的日常保健。
第二點、游泳：游泳的時候由于呼吸需要，頭就要不停的抬出水面，對于頸部周圍的肌肉群有很好的鍛煉作用。而且在水中也沒有任何負擔，不會對頸椎間盤造成損傷，這是頸椎病的日常保健。
第三點、頸椎病的日常保健：放風箏放風箏的時候需要抬頭挺胸，左顧右盼，能夠很好的鍛煉頸部周圍的肌肉以及韌帶，還能夠防止頸椎的老化。
希望回答對您有所幫助！

頸椎病的治療，除了常規的治療，平時的保健也是很重要的。同時，您頸椎病發作時，有頭暈，惡心，這是頸椎病壓迫椎基底動脈導致的腦供血不足。要積極治療預防，日常保健要1.情緒穩定、勞逸結合，注意頸部鍛煉。2.避免長時間低頭伏案工作或仰頭看電視。3.選擇適當的枕頭，高度一般10厘米左右為宜。4.保持頭頸正確姿勢。5.防止各種外傷事故，要注意休息，以減輕頸部的疲勞。

日常保健　
　1.情緒穩定、勞逸結合，注意頸部鍛煉。
　　2.避免長時間低頭伏案工作或仰頭看電視。
　　3.選擇適當的枕頭，高度一般10厘米左右為宜。
　　4.保持頭頸正確姿勢。
　　5.防止各種外傷事故，尤其是經常進行體力勞動者，要注意休息，以減輕頸部的疲勞。