性欲的提升受多種因素影響，包括良好的生活習慣、健康的心理狀態、適當的運動、合理的飲食以及和諧的伴侶關系等。 1. 良好的生活習慣：保持充足的睡眠，規律作息，避免熬夜和過度勞累。長期睡眠不足或作息紊亂會影響身體機能，包括性欲。 2. 健康的心理狀態：減輕壓力，避免焦慮和抑郁。心理壓力過大容易導致性欲降低，可通過冥想、放松訓練等方式緩解。 3. 適當的運動：如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動，能增強體質，促進血液循環，提升性欲。 4. 合理的飲食：多攝入富含鋅、維生素 E 等營養物質的食物，如堅果、海鮮、蔬菜等，有助于維持生殖系統健康，提高性欲。 5. 和諧的伴侶關系：與伴侶保持良好的溝通，增加親密互動，增進感情，能激發性欲。 總之，提升性欲需要綜合考慮多個方面，并長期堅持健康的生活方式。若性欲低下問題嚴重，建議及時就醫，尋求專業幫助。

藥補不如食補,現在就給您介紹幾種可以提高性欲的食物.◆蜂蜜含有生殖腺內分泌素,具有明顯的活躍性腺的生物活性.性功能減退的人,堅持服用蜂蜜制品可改善.燃情食譜：蜂蜜果丁核桃仁200克搗碎,與無花果,杏干,葡萄干各100克混合,加上蜂蜜100克,調和即成.◆蔥被看做是愛情和性欲的化身,能良性刺激性欲.研究表明,蔥中的酶及各種維生素可以保證人體激素分泌的正常,從而壯陽補陰.燃情食譜：豆蔻蔥汁將芹菜,青蔥切成細絲,與酸奶混合,并加些豆蔻肉末和適量的鹽,充分攪拌后片刻冷藏,取出食用.◆韭菜又名起陽草,是腎虛陽萎,遺精夢泄的輔助食療佳品,對男性勃起障礙,早泄等疾病有很好的療效.燃情食譜：韭菜炒羊肝韭菜150克洗凈切段,羊肝200克洗凈切片.取適量生姜,切成片,蔥切成節.鍋燒熱后注入菜油燒沸,放入羊肝翻炒,待羊肝變色,即下韭菜,蔥,姜和精鹽,再翻炒片刻即可.◆雞蛋性愛后恢復元氣最好的“還原劑”,富含優質蛋白,可以增強元氣,消除性交后的疲勞感,而且,在體內還可轉化為精氨酸,提高男性精子質量,增強精子活力.同時能加快處女膜破裂后的愈合.燃情食譜：芹菜蛋羹將芹菜300克洗凈,切段,放入鍋中用水煎煮片刻,加入少許面粉和1杯濃肉湯,再加入1個蛋黃,熱飲最好.◆果仁性學專家發現,在某些經常吃番瓜籽的民族中,極少有前列腺疾病發生.這是因為番瓜籽中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質.此外,小麥,芝麻,葵花籽,核桃仁,杏仁,花生,松子仁等也對增強性功能有幫助.燃情食譜：琥珀核桃核桃仁300克洗凈,瀝干.鍋內加少量清水,放入白糖,熬到糖汁濃稠時,放入核桃肉拌炒,使糖汁裹包在核桃肉上.將鍋洗干凈,放入香油加熱.待油熱時,投入粘滿糖汁的核桃肉,用文火炸至金黃即可.◆巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物.營養學家認為,其所含的成分能穩定神經并有助開放感官,讓人們更期待兩性之樂.在西方,自15世紀以來,巧克力一直被視為激發性愛的營養食物.燃情食譜：熱巧克力火鍋將巧克力500克在鍋中融化后,在鍋中略加一些牛奶,令巧克力的苦味減淡.小火加熱,令巧克力呈液體狀態即可.性欲障礙是嚴重影響我們生活的疾病,所以預防成了最好的治療,平時多注意保養一定會擁有健康的身體.

性冷淡又稱性欲抑制.是指性幻想和對性活動的欲望持續或反復的不足或完全缺失.是男女共患性疾病,中醫稱為“陰冷”及“女子陰萎等.一,病因病理：（一）西醫：1,精神因素：大致有以下幾類.（1）性恐懼因素：有過性創傷（被強奸,亂倫等）,或害怕懷孕,或害怕感染性病等.（2）慢性疲勞：工作緊張,或社會事物繁忙,或腦力勞動過度,影響高級神經系統的功能狀態.（3）禁欲或縱欲過度,日久使脊髓中樞功能紊亂,逐漸厭惡性交,抑制了性欲.（4）夫妻關系不和或對性的看法不同,或缺乏正確的性知識,或女性長期得不到高潮快感,從而厭倦了性生活.2,器質性因素：幾乎所有的慢性病都有可能導致性冷淡,其機理主要是影響神經,內分泌,,降低了血液中的性激素水平.3,藥物因素：口服某種藥物可降低性欲.如抗組織胺藥,大麻,苯妥英納,利血平,安體舒通及抗雄激素藥類等.（二）中醫：中醫認為性冷淡的病位在心,肝,脾,腎；病因為先后天不足,情志內傷,久病體虛,痰濕內盛；基本病機為氣郁,痰阻,精虧,氣血不足.二,主要癥狀：輕者性欲低下,即已婚男女對性交的欲望很低,一月或數月不性交也無此要求；重者性欲缺乏,完全沒有性交的欲望,數月乃至數年不性交也無此要求,缺乏性幻想,勉強性交也不產生快感,更不能進入性高潮.精神性者常伴有精神抑郁,情緒低落,多愁善感等表現；器質性者伴有器質性疾病的相應癥狀.臨床檢查器質性者可見不同的體征,如第二性征或外生殖器發育不全等.三,診斷要點：性冷淡的判斷標準很難作出,在性欲正常與低下之間常無明確的界限可以劃分,在作出診斷前需要排除是否存在嚴重的婚姻問題和重要的精神障礙.其診斷主要靠病史資料和實驗室檢查.一般認為經歷了一年以上有規律的性生活,性欲要求興趣仍然很低,或缺乏應有的快感和性幻想,可以診斷為性冷淡.

醫生建議：夫妻雙方要多交流,多溝通,多營造一些浪漫的氛圍,多撫摸增加愛液的分泌,促進潤滑,還要建議采用男下女上的姿勢這樣更加刺激到陰蒂更加容易達到高潮和更加體會到快感.

按摩陰囊強化男性精力　　經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環改善。由于可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。　　2.閉目冥想美女相伴　　工作之余或閑暇時刻，閉目冥想，想什么？想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。　　3.鍛煉性交肌肉　　陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。　　4.來場冷熱水交替浴　　這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之后再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復3-5次后即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。　　5.助性的金屬——鋅　　男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅57微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。　　6.刺激腹股溝管部強化睪丸功能　　刺激位于陰莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。　　7.多食海魚與海藻　　在古羅馬時期，人們就發現，魚類是滋養性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。科學研究證明，魚肉含有豐富的磷，對于男女性功能保健十分重要，有"夫妻性和諧素"之說。　　海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。　　8.陰莖指壓法強化性能力　　時常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。反復用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性交前性愛撫的一環更有助于建立友愛積極的環境氣氛。　　9.多食韭菜　　韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。由于食韭菜后可導致部分人胃病發作，需要注意，如果口腔內韭菜味過重，可以咀嚼茶葉對抗。　　10.刺激食指強精壯陽　　嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預防并改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。　　11.麥芽油與干果果仁延緩性衰老　　嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮，性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預防并改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。德國醫生發現，在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。此外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。　　12.保持規律性愛　　“食色，性也”，古人對性的認識是極為深刻的。性欲是人的本能，酣暢淋漓、美好的、適度地性愛總是讓人難以忘懷，性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內分泌正常，免疫功能得以調節并正常發揮，新陳代謝正常運轉。體驗到性愛美妙的人對性總有著無限向往，所以性愛本身就是最好的促性劑，但建議量力而行。　　13.每天保持適量的蜂蜜　　蜂蜜中不但含有豐富的營養物質，還含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。每天適當服用蜂蜜可以改善體質，提高性能力。特別對哪些因體弱而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品效果更佳。　　14.適度手淫不是罪　　男性從手淫體驗到的快感不同于性交，手淫時會更加關注陰莖的感受，如果不能進行規律的性生活，可以手淫代之。生物進化論上的觀點認為任何生物或任何功能都存在“用進費退”，性功能也不例外，如果你還沒有機會進行規律的性生活，那就手淫吧，這并沒有害處，反而有益，有利于訓練你控制陰莖的能力。　　15.運動更顯男兒本色　　據國外的一項研究表明，長期習慣坐著工作的男子，如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛煉，他們的性生活次數就會增加，性生活質量也會有很大的改善。鍛煉能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協調性，另一方面，鍛煉能夠雖速機體的血液循環，有利于陰莖局部微循環狀況的改善，這對于維特其勃起能力是有益的。堅持適度的體育鍛煉，體質增強了，性功能的衰退可以延緩，有利于減少性功能退化。　　16.做好避孕措施　　如果男女雙方不想馬上要孩子，又不吃避孕藥，夫婦雙方都有顧慮，女方更怕懷孕，因此思想不能高度集中，性生活質量會大打折扣，如果女方及時服用避孕藥，或男方戴上避孕套，雙方便毫無顧慮，精力集中，性生活會取得滿意的效果，平時也會性趣盎然。　17.性生活后他該這樣做　　許多人做愛后便立即不顧彼此，蒙上被子呼呼大睡，其實這樣不好，雙方應該在擁抱撫摸，仔細回味剛才的感受，給身體一個恢復的臺階，另外，生殖器是人體不衛生的部位，性交過程中，雙方身體的細菌充分交換，容易引起泌尿系和生殖系感染，所以除了做好放松工作，還應該小便一下，將尿道內的細菌排出,從而保證生殖系統衛生。　　18.讓他的生殖器自由呼吸　　有些男性喜歡穿緊身褲，如狹小的牛仔褲。雖然看著很性感，但其實對自己的身體卻很不性感。由于緊身褲可使陰羹與睪丸更緊貼身體，增加了睪丸局部的溫度，有礙于精子的生產。同時，緊身褲緊裹陰羹，使陰囊皮膚善于散熱的本領得不到發揮，睪丸的局部溫度也會隨之升高；緊身褲限制和阻礙了陰囊部位的血液循環，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睪丸瘀血，導致生精不利。經常穿緊身褲是誘發男性不育的原因之一。所以應該穿寬松的衣褲，讓外生殖器充分舒展自由呼吸。　　19.戒煙、戒酒維護他的性功能　　大量飲酒當然會帶來性功能障礙。酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因為，酒精降低了睪丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者還可能發生營養缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現為男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮，乳房女性化，性欲減退，陽痿和不育。煙中的毒素對人的生精功能，也有抑制作用。長期吸煙會阻塞血液向四肢流動，使陰莖血液循環受阻，因而出現陽痿。煙酒對人體利少弊多，要保持高亢的性功能煙酒應該戒掉，特別是酗酒。