平時多吃含維生素C和維生素E的水果，保持面部的衛生，適當的補充鈣質，保持愉快之心情，解除疲勞。充足的睡眠。避免長時間曝曬在日光下。

黃褐斑的形成原因較復雜，通常與內分泌失調、紫外線照射、遺傳因素、不良生活習慣及精神壓力等有關。去除方法包括調整生活方式、藥物治療、醫美手段等。 1.內分泌失調：體內激素水平失衡可能引發黃褐斑。需保持規律作息，避免熬夜，減輕工作壓力，有助于調節內分泌。 2.紫外線照射：長時間暴露在陽光下易長斑。日常要做好防曬，使用遮陽傘、戴寬邊帽，涂抹防曬霜。 3.遺傳因素：若家族中有黃褐斑患者，自身患病幾率會增加。這種情況更要注重預防和早期干預。 4.不良生活習慣：吸煙、酗酒、飲食不均衡等都可能導致黃褐斑。應戒煙戒酒，多吃蔬菜水果，補充維生素 C 和 E。 5.精神壓力：長期精神緊張、焦慮會影響皮膚狀態。要學會放松，可通過運動、聽音樂等方式緩解。 6.藥物治療：可在醫生指導下使用氫醌乳膏、壬二酸乳膏、維 A 酸乳膏等藥物。 7.醫美手段：如光子嫩膚、激光治療等，但需選擇正規機構。 總之，去除黃褐斑需要綜合多種方法，并且要有耐心和恒心。同時，要注意保持良好的心態，積極面對。

中醫治療黃褐斑雀斑，是利用專門的按摩手法來疏通人體的經絡，使人體處于氣順的狀態下，循序漸進改善五臟六腑的“氣滯”從而皮膚能暢快呼吸，從根本上得到解決各種由身體內質引起的斑點問題。