頭發脫落且變稀疏可能由多種原因引起，如遺傳因素、內分泌失調、營養不良、精神壓力大、頭皮疾病等。 1.遺傳因素：部分人存在遺傳性脫發，毛囊對雄激素敏感，導致頭發逐漸脫落。 2.內分泌失調：例如甲狀腺功能異常、激素水平失衡等，會影響頭發的生長周期。 3.營養不良：缺乏維生素、礦物質（如鐵、鋅）等，頭發得不到足夠營養支持。 4.精神壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態，可能導致毛囊血液供應不足，引發脫發。 5.頭皮疾病：像脂溢性皮炎、真菌感染等，會損害毛囊，造成頭發脫落。 出現頭發脫落嚴重且稀疏的情況，應及時調整生活方式，保持良好的心態和均衡的飲食。若情況持續不改善，建議到正規醫院皮膚科就診，查明原因，對癥治療。

可以多吃海帶那些的食物的，然后就是要多吃生發膠囊那些的，是可以更好的控制脫發

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脫發多是由于飲食作息無規律而引起，可以進行自我調理，多吃些利于頭發生長的食物，如富含素生素多的新鮮果蔬：白菜、胡蘿卜、紅棗、獼猴桃等，富含蛋白質多的食物：瘦肉、海鮮、蛋類、豆類、黑芝麻等。如果脫發較為明顯，建議發友們在進行自我調理的同時，到醫院檢查一下，配合服用藥物來治療，一定檢查結果為毛囊已閉合，那么任何藥物都不可能讓頭發再長出來了，唯一的方法就是接受植發手術，利用自身后枕部毛囊來補充脫發部位。

你好， 建議您最好還是保持心情舒暢生活規律，適當的活動保證睡眠，這樣還是有利于身體健康的。

脫發多是由于飲食作息無規律而引起，可以進行自我調理，多吃些利于頭發生長的食物，如富含素生素多的新鮮果蔬：白菜、胡蘿卜、紅棗、獼猴桃等，富含蛋白質多的食物：瘦肉、海鮮、蛋類、豆類、黑芝麻等。如果脫發較為明顯，建議發友們在進行自我調理的同時，到醫院檢查一下，配合服用藥物來治療，一定檢查結果為毛囊已閉合，那么任何藥物都不可能讓頭發再長出來了，唯一的方法就是接受植發手術，利用自身后枕部毛囊來補充脫發部位。