白癜風(fēng)患者在日常生活中的自我護(hù)理非常重要，主要包括避免暴曬、保持良好心態(tài)、注意飲食、規(guī)律作息、避免外傷等。 1.避免暴曬：長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，尤其是紫外線強(qiáng)烈時(shí)，可能加重病情。外出時(shí)應(yīng)使用防曬霜、遮陽(yáng)傘等。 2.保持良好心態(tài)：精神緊張、焦慮等不良情緒可能影響病情。患者要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持樂(lè)觀積極。 3.注意飲食：少吃辛辣刺激性食物和富含維生素 C 的食物，如辣椒、柑橘等。可多吃富含黑色素生成所需營(yíng)養(yǎng)的食物，如黑芝麻、黑豆等。 4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，有助于維持身體正常的代謝和免疫功能。 5.避免外傷：皮膚外傷可能引發(fā)同形反應(yīng)，導(dǎo)致病情擴(kuò)散。日常活動(dòng)中要注意保護(hù)皮膚。 總之，白癜風(fēng)患者做好自我護(hù)理，有助于控制病情，提高治療效果。但自我護(hù)理不能替代專業(yè)治療，患者仍需遵醫(yī)囑進(jìn)行規(guī)范治療。

保持良好的心態(tài)，要注意心理素質(zhì)的修養(yǎng)，學(xué)會(huì)調(diào)適異常情緒，解除心里矛盾和壓力，釋放心理壓力。可以發(fā)展興趣愛(ài)好，通過(guò)娛樂(lè)、學(xué)習(xí)來(lái)解決煩悶，轉(zhuǎn)移注意力。

白癜風(fēng)患者平時(shí)應(yīng)該多吃一些外觀色澤為黑色、紫色的食物，有助于體內(nèi)黑色素的形成，如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃等等；酪氨酸及銅等微量元素有利于合成黑色素，因此白癜風(fēng)患者日常可多吃一些包含酪氨酸及富含銅等微量元素的食物，如牛肉、木耳、梨、棗、杏干、豆類、葡萄干等。注意白癜風(fēng)不能吃什么，少吃富含維C的食物，水果中如獼猴桃、木瓜、鮮橘、柚子、櫻桃、楊梅、草莓等，蔬菜中如西紅柿、青椒、香菜、白蘿卜等富含維C的白癜風(fēng)食物盡量少吃。忌辛辣激發(fā)類食物，如蔥、蒜、蝦、羊肉、辣椒、酒類等。